hey... also ich hatte das auch ne Zeit lang richtig stark!
Ich habe es mit verschiedenen Dingen in den Griff bekommen (ich weiß nicht ob du den Rat schon bekommen hast, hab mir um ehrlich zu sein nicht alle Antworten komplett durchgelesen)
Ich habe überhaupt kein Koffein mehr zu mir genommen! Gar nichts!
Dann habe ich jeden Abend, bovor ich schlafen wollte alle elektronischen Geräte komplett ausgeschaltet.. und einfach nur versuch zur Ruhe zu kommen! Dann habe ich mir so ne komische CD gekauft. Da spricht einer ein wenig meditationsmäßig auf dich ein!!! nach dem Motto:" Du wirst ganz müde"
klingt albern, hat aber irgendwann geholfen..ganz ehrlich!
Weißt du was das auch einfach sein kann mittlerweile??
eine ANGST vor der Nacht! Also, dass du dich quasi unter Druck setzt! So wie: "Ich kann eh wieder nicht schlafen - versuch zu schlafen" Verstehst du was ich mein!? Versuch einfach mal ganz entspannt und unvoreingenommen daran zu gehen! Hilft wirklich!!! Hoffentlich auch bei dir! Das ist echt ne Kopfsache!