Beiträge von imandra777

xexos Das ist wirklich nicht schön. Aber wenn der Körper nicht mitspielt beim Laufen…

Ich hoffe für dich, dass du noch länger gut wandern kannst, auch wenn vom Arzt nicht angeraten bei der Länge, und die Arthrose noch länger warten lässt, bevor sie sich spürbar bemerkbar macht. Ich wandere auch gerne. Das ist zwar kein Laufen, aber anders schön.

Alles Gute !

Durch mein Knie lese ich hier zwar mit, bin aber irgendwie auch etwas rausgekommen. Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen fürs nächste Jahr Rouge, mal sehen, ob ich auch irgendwann bei einem Halbmarathon dabei bin.

P.S.: Ich habe mich in der letzten Zeit im Netz eher über Meniskusschäden und Bone Bruise umgetan.

P.P.S.: Vielleicht als kleiner Tipp für euch: Baut vielleicht auch kleine Stabilitätsübungen und Dehnungen in euer Programm ein, alleine um Verletzungen vorzubeugen. Starke Hüften, Knie und Sprunggelenke sind beim Laufen wichtig.

Also,
an sich dachte ich am Anfang, das wäre nichts schlimmes. Ich hatte anfangs einen Anlaufschmerz und einen Tag lang schnappte/knackte etwas am Knie, aber die Muskeln waren auch verspannt. Das war die Patellasehne, die gereizt war, das bekam ich aber erst einmal durch massieren weg.
Der Anlaufschmerz (so nach 2-3km) blieb jedoch, war aber leicht und lief sich immer wieder weg. Die Muskelverspannungen blieben jedoch auch und schließlich ging ich dann doch zum Orthopäden. Nach Zinkverband und weiterer Ruhe, hatte ich immer noch diese geringen Beschwerden, wobei ich schon nicht mehr gelaufen bin. Mein Rezept zur manuellen Therapie hatte ich da schon. Nach dem ersten Physiotermin beschloss ich doch noch das MRT machen zu lassen, das war Mitte Oktober, davor hatte ich schon wieder Laufversuche gehabt, die auch gut waren. Wobei ich Anfang Oktober bemerkte, dass etwas nicht gut war. Direkt ein Schmerz war es nicht, aber etwas passte nicht. Da noch Urlaub auf Helgoland anstand, war wieder Ruhe angesagt bis zum MRT. Da kam dann ein kleiner degenerativer Riss am Innenmeniskushinterhorn heraus, eine Baker-Zyste und ein Bonebruise samt Verdacht eines Haarrisses am Wadenbein. Bei der Besprechung des Bildes hieß es sogar noch, dass es ein Haarriss ist. Ab da an war für mich klar, dass ich dieses Jahr nicht mehr Laufen werde ( ), sondern das alles lieber ganz auskuriere. Da es aber insgesamt nicht so schlimm ist und meine Beschwerden sich sehr in Grenzen halten, versuche ich konservativ mein Kniegelenk zu stabilisieren, Muskeln zu lockern etc. Damit kann ich dann durchaus auch noch weiterlaufen, solange es keine weiteren Beschwerden gibt. Ich lasse mich überraschen und höre einfach auf meinen Körper.
Anfangs im September hat mir das Laufen sehr gefehlt, jetzt kompensiere ich das mit Radfahren (richtig oder Hometrainer) und Stabilisationstraining (noch selbst, ab Dezember vermutlich einmal wöchentlich beim funktionellen Training vom Verein aus).
Mein Entschluss beim Lauftreff mitzumachen samt Anmeldung fällt wirklich unglücklich mit der Verletzung zusammen. Aber das wird auch alles wieder.

Ich melde mich irgendwann auch mal ausführlicher.

Kurz: Die Wanderurlaube waren klasse. Als ich danach mit dem Laufen zuhause wieder einstieg, begann recht bald mein Knie ein wenig zu Mucken. war zwischendrin zwar imemr noch mal Laufen, aber auch beim Arzt, jetzt beim Physio und auch MRT. Ich mache jetzt erst noch eine längere Laufpause, damit mein Knie bzw. die Muskeln drumherum nicht mehr verspannen und werde danach wieder mit Laufen einsteigen. - Spreche das aber auch mit meinem Physio ab.

Ich nehme dann gerne den 14.12..

Bin auch wieder dabei =)

Mhm... das wäre auch eine Idee mit dem Buch auf dem E-Reader anzufangen. Habe es mir auf Englisch zugelegt, nachdem ich die Serie jedoch schon gesehen habe, auch den älteren Film habe ich gesehen. Vielleicht steige ich in einigen Tagen ein. Je nach dem wie schnell ich auch mit "Abendstunden" von Helen MacDonald fertig werde. Die Verfilmungen fand ich schon heftig, alleine durch die Story, die dahintersteckt.
Viel Spaß euch allen schon einmal.

Rouge

Ja, ich war mittlerweile schon zweimal beim Lauftreff und ich werde dabei bleiben. Einfach Leute aus dem Ort kennenlernen und einmal die Woche mit einer Gruppe laufen oder auch gemeinsam zu Wettkämpfen zu fahren ist nett. Bei meiner Truppe teilt sich die Gruppe immer in unterschiedliche Geschwindigkeiten auf, häufig sogar 3 Gruppen von sportlich (schnell), Fitness (mittelschnell) und Wellness (langsam). Manchmal schließt sich auch eine Walkinggruppe an, die zur selben Zeit startet. Es wird gemeinsam aufgewärmt, dann teilt man sich auf (kann jedes Mal nach Tagesform wechseln, einer aus dem Verein ist wechselnd immer für ein Tempo, Laufstrecke zuständig), dann läuft man los und am Ende wird gemeinsam gedehnt. So lernt man auch neue Strecken kennen und das Credo meines Lauftreffs ist es auch, niemanden zurücklassen. Wenn einer schwächelt, wird die Truppe langsamer oder ein Teil läuft etwas vor, dann aber auch etwas zurück, bis der andere wieder aufgeschlossen hat (das hatte ich am Montag gehabt, da war ich an sich schneller, bin mit einem etwas vorgelaufen bis zur nächsten Kreuzung und dann sind wir den anderen wieder entgegengelaufen).
Ich habe aber auch gehört, dass es Lauftreffs gibt, die es anders handhaben wie bei Booklooker, auch bei mir in der Stadt. Das wäre auch nichts für mich, muss ich sagen. So laufe ich alleine und sehe zu, dass ich einmal in der Woche mit der Gruppe laufe.

Ich melde mich mal aus den Wanderurlauben zurück und bin die Tage auch wieder beim Laufen eingesteigen. Immerhin steht im September für mich auch noch ein 5,6 km Lauf an. Etwas merke ich schon, dass ich "nur" wandern war und davor auch noch eine Woche pausiert habe. Aber ich hoffe, dass ich den kleinen Einschnitt gut wieder raustrainiere.
Eigentlich bin ich es gewohnt alleine zu laufen, aber wir haben hier im Ort auch einen Lauftreff, den ich mal ausprobieren will. Um Gleichgesinnte kennenzulernen ist das sicherlich schön. Wobei ich momentan denke, wenn es mir gefällt, werde ich es eher auch nur einmal die Woche schaffen da hinzugehen und ansonsten laufe ich weiterhin alleine. Mal sehen...

Rouge : Das ist aber eine klasse 5 km Zeit, wenn du gerade eingestiegen bist mit Laufen. Respekt, das ist einmal mal Ziel auf eine Pace von 6 Minuten zu kommen, aber noch ist es entfernt. Aber ich arbeite darauf hin. Ich hoffe du hast noch weiterhin Spaß am Laufen und bleibst dabei. Meine Laufuhr von Garmin trägt durchaus auch zu einer kleinen Motivation bei, am Ball zu bleiben. Nett finde ich auch die Trainingsvorschläge in Richtung Wettkampf, den ich dann auch eingebe. Die Vorschläge befolge ich teilweise, je nach dem wie es zeitlich bei mir passt.

Gummibärchen : Super mit dem Halbmarathon, ich glaube den würde ich nicht schaffen. Davor hast du auch meinen Respekt. Ich könnte mir zwar vorstellen, auch mal einen Halbmarathon zu laufen, aber erst einmal möchte ich mich über 5 und 10 km noch verbessern. Aber ich gebe dir recht, Wettkämpfe motivieren immer, auch durch die Stimmung. Selbst wenn nur fremde Leute am Rand anfeuern.

tweedy39 : Walken ist doch ein guter Einstieg und danach dann langsam ins Laufen kommen. Super!

Gummibärchen : Vor der Arbeit schaffe ich es auch nur, wenn ich später habe und nicht schon übermüdet bin, ansonsten laufe ich in der Woche auch danach, bevor es noch mal an den Schreibtisch geht...
Ich habe eine Garmin forerunner 255. Bin damit sehr zufrieden.
Stress und gesundheitliche Malässen sind wirklich nervig, wenn man sich eigentlich fit halten will. Ich hoffe, dass du das spätestens im Sommer etwas aufarbeiten kannst. Momentan rotiere ich auch nur noch beruflich (Wenn ich es richtig im Kopf habe, arbeiten wir im selben Beruf...)

Im Sommer geht es zweimal Wandern, einmal auf den Azoren (auch mit etwas Mountainbiking) und einmal in die Alpen. Der Lauf im September ist ein Charity Run und da ich mich für das Double (mit dem letzten Lauf) angemelet habe, werde ich wohl nicht die 10km, sondern die 5 km (oder 6?, weiß es gerade nicht), laufen. Da gibt es dann sogar eine Serienwertung, mal sehen...

So, mein Ziel bei den 6km beim Wettkampflauf habe ich erreicht, wenn auch eher knapp und leider auch mit Gehen, da ich eher zu schnell gestartet bin. Aber gut, Ziel erreicht und jetzt wird weiter daran gearbeitet.
Meine Uhr passte heute gut mit der Messung beim Wettkampf zusammen, also kann ich ihr wohl auch weiterhin vetrauen, egal was Strecke als auch Zeit angeht.
Am 10.09. ist der nächste LAuf für mich, mal sehen, wie ich mich da steigern kann.

Gummibärchen, hast du eine Lösung für deine Streckenmessungen gefunden? In den letzten Monaten habe ich mir fürs Laufen immer die Zeit genommen, auch wenn ich eigentlich keine Zeit hatte. Häufig wurde es dann ein Lauf vor dem Frühstück, das passte am besten in lange und volle Tage... demnächst bin ich anders aktiv im Urlaub unterwegs, aber dieses Jahr fitter als letztes Jahr.

Gummibärchen

Danke, die ist wieder weg und ich bin auch wieder gut ins Laufen reingekommen.

Schön, dass dir das Laufcamp gefallen hat. Ende März war ich noch mit dem Bio LK auf Kursfahrt, da habe ich vor allem viele Schritte beim Gehen auf Helgoland gemacht, das hat dann die Kondition hochgehalten. Heute freue ich mich, da ich das erste Mal seit langer Zeit 10 km am Stück gelaufen bin. Das gab mir einen guten Schub. - Mir hat meine Forerunner von Garmin geholfen mehr am Ball zu bleiben und nun auch eine bessere Laufzeitübersicht zu haben. Ich bin damit sehr zufrieden. Heute habe ich sie auch genutzt, um in einem gemäßigten Tempo die 10 km anzugehen. Als ich mal viel zu schnell war, hat sie mich dran erinnert langsamer zu laufen. Vielleicht hilft dir deine Polar ja auch etwas, und sei es nur, um die Motivation oben zu halten

Ich bin zu Weihnachten wieder dabei. Ostern ist nicht meine Wichtelzeit. Viel Spaß euch allen.

Gummibärchen

Gute Besserung! Aber Spazierengehen ist doch gut. Sosnt schau einfach, ob du die Strecke irgendwo abkürzen kannst, wenn es dir zu anstrengend wird. Oder du gehst einfach langsamer. Meine Erkältung schleicht sich endlich aus. Meine Stimme ist bald wieder die Alte.

Ich drücke dir mit Mallorca die Daumen, Gummibärchen.

Seit Weihnachten habe ich es geschafft 3 Mal die Woche SPort zu machen, war wetterweise Laufen oder Rad. Momentan nervt mich eine hartnäckige Erkeältung, die sich nur langsam ausschleicht. Aber ich hoffe, dass ich vielleicht am Sonntag wieder eine langsame Runde drehen werde... momentan kann ich eher nur Spaziergänge machen. -.-

Über Strava bin ich auch schon gestolpert, gerade was dann auch Streckenplanungen angeht. Vielleicht probiere ich die mal aus. Garmin Connect werde ich mit der Forerunner eh nutzen.

Gummibärchen  

Das klingt doch schon einmal gut. Ich habe es seit Weihnachten geschafft, bald alle zwei Tage laufen zu gehen. Das werde ich mit der Arbeit ab nächster Woche nicht mehr schaffen, auch wenn es mir gut täte. Aber mein Ziel ist es, dass ich es durchziehe, nicht nur einmal am Wochenende, sondern auch einmal unter der Woche zu laufen. Und als kleine Jahresmotivation gönne ich mir noch eine Sportuhr, die mich im Urlaub dann ebenfalls gut auf meinen Wanderungen begleiten kann.

Hat irgendjemand von euch eigentlich Erfahrungen mit Laufapps? Lohnt sich so etwas oder eher nicht?

Hier ist dann Platz für meine Liste 2023. 😌

~Januar~

1. Sebastian Fitzek - Mimik; 2,3

2. Ingrid Noll - Kuckuckskind; 2,3

3. Yrsa Sigurdadottir - Feuernacht; 1,3; Monatshighlight

~Februar~

4. Friedrich Ani - Hinter blinden Fenstern; 2,3

5. Andrea Wulf; Alexander von Humboldt und die Erfindung der Natur; 1,3

~März~

6. Noah Strycker - Vogelfrei; 1,0; e-book

~April~

7. Charlotte McConaghy - Zugvögel; 1,3; e-book

8. Hakan Nessar - Himmel über London; 3,0

~Mai~

9. Simon Beckett - Verwesung; 1,5; reread
10. Simon Beckett - Totenfang; 1,3

~Juni~

11. Alex Berg - Dein totes Mädchen; 1,5 ebook

12. C.J. Cooke - The Lighthouse Wiches; 1,3; ebook

~Juli~

13. Ellery Queen - Das ägyptische Kreuz; 1,3

14. Sven Plöger - Die Alpen und wie sie unser Wetter bestimmen; 1,0

~August~

15. Helen McDonald - Abendflüge; 2,0

~September~

16. Margarete Atwood - Der Report der Magd; 1,3; ebook

~Oktober~

17. Daniel Cole - Ragdoll; 5; eBook

18. Fitzek - Flugangst 64A; 2,5

~November~
19. Hideo Yokoyama - 64; 2; eBook

~Dezember~
20. Raynor Winn- Wilde Stille; 1,5

21. Raynor Winn - Überland; 1,5

Ich habe irgendwann angefangen meinen SUB zu zählen… liegt einerseits an wenig Zeit zum Zählen und Organisieren meiner Bücher, zudem kommt im Winter immer einiges dazu… dazu noch die eBook Angebote…. Die sind auch immer übel…