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Original von Findus
So und ab heute, warum auch immer bin ich echt auf DIÄT. Nur noch Sachen mit S, Suppen, Salate, Semüse
.... Sahnesauce (überbacken auf dem Gemüse), Schinken, Speck (in Butter gebraten auf Salat oder Gemüse), Salami (als Snack ohne Brot)
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Mal sehn wie lange es anhält. Es geht immer mal für 2 oder 3 Tage dann ist alles beim alten, Ich kann tagsüber relativ wenig zu mir nehmen leider ist der Abend immer zu lang um gegen den inneren SH anzukämpfen. Ist es möglich um 8 ins Bett u gehen??? Ja klar, aber dann knurrt mir nachts um eins der Magen und ich kann nicht mehr schlafen, außer ich nehm vorher Schlaftabletten. Auch nicht das Wahre, hat jemand Tipps???
Wenn ich mir Gemüseknabberei hinlege endet das unweigerlich damit, dass ich noch mehr esse und womöglich trinke
Iss Dich satt! Dazu benötigst Du Fett. Lass aber größtenteils die Kohlenhydrate weg. Eine Umstellung dauert einige Tage, da der Körper an die Kohlenhydratmengen gewöhnt ist, aber wenn man die Zeit der Umstellung überstanden ist, es es relativ einfach, sich so zu ernähren (ob für die Dauer einer "Diät" oder einer langfristigen Ernährungsumstellung), solange man nicht ständig, wie bei jeder körperlichen Sucht, "rückfällig" wird.
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Original von Maharet
Langsam hab ich auch eingesehen das abnehmen besser geht wenn man trotzdem immer noch ein bisschen was isst, letztes Mal hab ich meine Mahlzeiten echt auf ein Minimum reduziert, das hat gar nix gebracht.... aber manchmal lerne selbst ich aus meinen Fehlern
Esst mehr Fett!
Das Prinzip der ketogenen Ernährung ist, die Kohlenhydratmenge auf 20-50 Gramm täglich zu beschränken, man darf aber nicht nur, man soll sogar genügend Fett essen.
Im Nachbarthread, nach der Frage von Fritzi zur Ketogenen Ernährung, hatte ich erzählt, dass ich schon längst einige interessante Bücher zum Thema Ernährung vorstellen wollte. Aus Zeitmangel (und mehr noch fehlender Muße, um Buchvorstellungen zu schreiben) hatte ich aber außer ein paar Stichworten in einer Datei bisher nichts vorzustellen.
In knapp einem Jahr habe ich 15 Kilo abgenommen, ohne Kalorienzählen, ohne Diätvorgaben oder Ernährungsplan, ohne mich mit Sport zu quälen, dann in drei Monaten nochmal 2 Kilo und dann war Dezember und aus. Ab September hatte ich als "Nervennahrung" sowie schon zu viel Schokolade nebenher gefuttert, bei Brötchen (die jemand anderes gekauft hatte) habe ich auch wieder zugriffen, dann vor Weihnachten doch wenigstens einmal die Lieblingsprinten, Lieblingslebkuchen und was es sonst so an Weihnachtslieblings… gibt. Bis zum 30.12 abends habe ich wegen Fristsachen alleine im Büro gesessen und gearbeitet, Gesellschaft geleistet hat mir dabei die große Dose mit den geschenkten selbstgebackenen Keksen, die noch zu zwei Drittel voll und am Ende leer war. Das neue Jahr ging wieder mit Nervkram los, ich war ja sowieso schon wieder voll in der Kohlenhydratsucht drin, es standen noch Geburtstage mit Kuchen an, dazwischen lohnte es sich sowieso nicht, zu "Entsuchten" und auch der Kopf WOLLTE NICHT, habe aber gemerkt, dass ich wieder zunehme und unbedingt die Notbremse anziehen muss.
Motivation hatte ich keine, mich schriftlich mit der ganzen Thematik zu beschäftigen und "gute Ratschläge geben", wenn ich in dieser Phase selbst auch nicht konnte bzw. wollte ohne Kohlenhydrate.
Bei Leysieffer komme ich nicht so oft vorbei, und wenn, kann ich deren Milchreis, Sahnequark und Roter Grütze nicht widerstehen, die Schokoladenbuttercremetorte sah auch gut aus und eine Packung Schokoladentrüffel wollte auch mit. Nach der Abschlussfresserei am vorletzten Wochenende hat es im Kopf "Klick" gemacht, ich WILL jetzt wieder, habe mich in einer Woche von den Kohlenhydraten "entsuchtet", bin wieder in Ketosephase (was das ist, erkläre ich noch), und fühle mich richtig gut und motiviert, da es noch ein paar Kilo weniger werden sollen.
@ Fritzi und wen es interessiert: an meiner Vorstellung der Bücher und einer Zusammenfassung der wichtigsten Faktoren habe ich inzwischen auch schon gearbeitet, kann sich (wie üblich bei mir) also nur noch um Tage handeln, bis ich mit dem Ergebnis zufrieden bin …
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