Stress verringern

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Original von Booklooker
Nichts tun im Sinne von einfach nichts tun kann ich nicht. Ich muss immer beschäftigt sein.

In dem Zusammenhang finde ich Sprache verräterisch und auch hilfreich. Ich war vermutlich lange ganz genauso, ich "musste" auch immer Stricken oder im Kopf am nächsten Werkprojekt tüfteln. Ständig aktiv sein, bedeutet aber auch, nicht herunterkommen können oder sich nicht kritisch mit den eigenen Zielen befassen. Niemand muss in der Freizeit etwas tun. Wenn ich sage: ich möchte das jetzt lesen, weil mich die Figuren im Buch interessieren oder ich möchte das nähen, weil ich gern etwas Selbstgemachtes verschenke, ist es meine eigene Entscheidung, nicht ein anoymer Zwang (von wem kommt der eigentlich?). Soziale Netzwerke, Leserundenbücher, Metadiskussionen über Zeitdruck verschlimmern das Tunmüssen ganz extrem. Auch da kann man sich fragen: will ich das überhaupt - und warum?

Wenn dich das Schnell-Lesen-Müssen nervt, weil es ja noch so viele gute Bücher gibt, kannst du dich selbst disziplinieren, indem du dir Notizen zu den Büchern machst und Bilanz ziehst, ob das gerade gelesene Buch dich glücklich gemacht hat oder warum es das nicht getan hat. Nicht das Lesen allgemein, sondern das konkrete Buch.

Vorneweg, meine Methode ist vielleicht nicht für Jeden, weil sie auch wirklich Zeit braucht. Aber zumindest für mich hat sie gut funktioniert und ich versuche das so gut es eben geht in meinen Alltag einzubauen, sehr zum Verdruss für meinen Chef wahrscheinlich.
Nachdem ich 2012 für ein paar Wochen mit Burn Out weg war und 2013 auch wieder, habe ich letztes Jahr beschlossen meinen Traum vom Jakobsweg wahr zu machen und habe mich mal eben 6 Wochen ausgeklinkt und war weg.

Das war unglaublich befreiend und entspannend, sich auf das wesentliche zu minimalistischste zu beschränken. Sie komplett treiben zu lassen, weder ein Buch noch Handy, noch Internet dabei zu haben und sich mit sich selbst auseinander zu setzen und sich wirklich auf andere Menschen zu konzentrieren.

Einfach mal nichts tun, konnte ich bis dahin auch nicht und schon am ersten Tag habe ich genau das gemacht. Auf einer Terrasse sitzen und nichts tun, außer mal mit anderen reden, gemütlich zu Abend essen und alles an einem vorbei ziehen lassen.

Auch der ganze Weg hat mich mit meinem Verhalten konfrontiert und ich musste einfach akzeptieren, dass ich halt mal langsamer gehen muss, das Pläne nicht immer funktionieren und man nicht immer die Erste und Beste sein muss. Und ganz wichtig, dass man andere Menschen einfach so nehmen muss wie sie sind, nicht wie ich sie gerne hätte.

Natürlich gelingt das alles nicht immer, aber immer wenn es mal nicht so läuft, denke ich an diese sechs Wochen und schon ist alles wieder gut. Wo früher ich Stress gemacht habe, macht das jetzt mein Chef und will alles perfekt geplant haben.

Und damit ich auch weiterhin so gelassen bleibe, gehe ich dieses Jahr wieder auf Pilgertour, wenn auch nur drei Wochen. Und ab und zu mal eine Tour in der Umgebung, nur um den Kopf frei zu kriegen.

Man muss sich diese Zeit nehmen, denn wenn ich eins gelernt habe, ich kann mich noch so sehr engagieren und einsetzen und tun und machen, wenn ich nicht mehr kann, zählt das nicht mehr. Und den meisten Stress machen wir uns selbst, einfach weil wir einem Bild entsprechen wollen, das wir selber von uns haben.

Ach ja, auch etwas was ich mir auf dem Weg angeeignet habe ist; Ich muss das nicht machen, ich darf. Und ich habe im Grunde immer die Option nein zu sagen.

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Original von Cathrine

Man muss sich diese Zeit nehmen, denn wenn ich eins gelernt habe, ich kann mich noch so sehr engagieren und einsetzen und tun und machen, wenn ich nicht mehr kann, zählt das nicht mehr.

Das ist ein wichtiger und leider richtiger Punkt finde ich.

Zitat

Und ganz wichtig, dass man andere Menschen einfach so nehmen muss wie sie sind, nicht wie ich sie gerne hätte.

Meine Devise und dazu noch >>alles kann, nichts muss<<.

ich habe gelesen das es inzwischen besonderen Meditationsmalbücher für Erwachsene gibt die helfen sollen zu entspannen .. ist ja auch mal was wenn man immer was *tun* muß.. wie ein Kind Bilder ausmalen.
Das haben sie jetzt entdeckt und soll gut zur Stressreduzierung dienen.

Ich hab auch immer wieder das Gefühl zu langsam zu lesen ..aber wen ich das inzwischen merke das ich micht da durch all die Bücher die es neu gibt die toll sind usw... dann versuch ich ganz bewußt zu sagen ..stop... ich kann nie alle Bücher lesen die mich ansprechen würde.. dazu wurde und wird zuviel aufgelegt. Dann am besten ein altes Buch nehmen das schon lange out ist und das in aller Ruhe lesen

Gegen Stress sind Waldspaziergänge finde ich gut den Kontakt zu Mutter Erde suchen.
Naja Katzenschmusen sowieso

Ich hatte bis vor kurzem den Megastress in meinem Kopf. Der Arbeitsplatz hat mich total aufgefressen. Da in 5 Wochen der Spuk vorbei sein wird - in jenem Job-Szenario - habe ich vor lauter Vorfreude begonnen, mir mit dem Taschenrechner die Minuten der Anwesenheitspflicht zu addieren: Siehe da ! Der Spuk war zu Ende. Ich bin erstmals seit Monaten !! schnurstracks nach Hause und verschwende seither auch keine quälenden Gedanken und Grübeleien an die werte Kollegenschaft etc.

Gestern habe ich tatsächlich GAR NICHTS getan in meiner Freizeit. Ist schon ein seltsam entspannender Zustand.

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Original von Dreamchen
ich habe gelesen das es inzwischen besonderen Meditationsmalbücher für Erwachsene gibt die helfen sollen zu entspannen .. ist ja auch mal was wenn man immer was *tun* muß.. wie ein Kind Bilder ausmalen.
Das haben sie jetzt entdeckt und soll gut zur Stressreduzierung dienen.

Das kann ich mir vorstellen, ich hatte zwar kein spezielles Buch, aber mal zwei so Kritzelblöcke bekommen, wo man verschiedene Aufgäbchen erledigen muss. Da war ich irgendwann am werken und plötzlich völlig abgetaucht.

diese Malbücher mein ich ..ich hab mir zwar eins gekauft mal hier im Laden aber noch nicht wirklich rumgekritzelt

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Original von BelleMorte

Das kann ich mir vorstellen, ich hatte zwar kein spezielles Buch, aber mal zwei so Kritzelblöcke bekommen, wo man verschiedene Aufgäbchen erledigen muss. Da war ich irgendwann am werken und plötzlich völlig abgetaucht.

ich hab das mit Nonogrammen schon eine ganze Weile.. da kann man sich auch festbeißen und ist nur noch am zählen gibts auch als Zeitungen im Zeitschriftenhandel und einige Seiten kostenlos im Internet zum testen

Bei den Erwachsenenmalbüchern finde ich das klasse! Das bestelle ich mir vielleicht noch.

Hier stehen viele Projekte im Haus an - diverse Auf- und Umräumaktionen, die Steuer muß noch gemacht werden, der Garten auf Vordermann etc. Das muß aber alles nicht heute und nicht morgen sein.

Ich habe daher immer eine (lange!) TO DO Liste, an der ich mich durchs Jahr hangle. Je nachdem, wieviel Zeit ich über habe. Wichtig ist, daß man sich nicht einredet, alles muß sofort passieren. Was passiert schon, wenn ich den Kleiderschrank erst in drei Wochen entrümple, weil heute so tolles Wetter ist, daß ich mich lieber in den Garten lege?

Manche können das nicht und auch ich mußte das erst lernen. Sicher gibt es Sachen, die man nicht x-beliebig aufschieben kann. Aber man muß auch nicht zwingend jeden Tag eine zu 150% hygienisch blitzsaubere Bude haben. 100% reichen auch.

Eine Kollegin erzählte mir, sie bekommt meist nur 4-5 Stunden Schlaf. In einer anderen Unterhaltung erzählte sie mir, daß sie monatlich auf allen Schränken wischt und UNTER der Küchenzeile (sie macht da echt vorne die Verkleidung ab). Ganz ehrlich? Ich wische da niemals. Die Verkleidung meiner Küchenzeile ist auch nicht darauf ausgelegt, jede Woche abmontiert zu werden. Ich hab das kommentiert mit: "Siehst Du, das ist auch der Grund, warum Du nur 4-5 Stunden Schlaf abkriegst und ich 8 ..."

Es gibt auch andere Malbücher. Aber ich denke dabei geht es nicht nur ums Malen, sondern darum eine Tätigkeit zu finden, die einen runterfährt. Allerdings glaube ich, dass du nicht noch eine Tätigkeit brauchst, sondern eher weniger machen solltest und das dann bewusster.

Ich arbeite jetzt seit knapp einem Jahr Vollzeit und merke auch, dass ich einfach viel weniger Zeit habe. Haushalt wird meistens aufs Wochenende geschoben - und wirklich viel Zeit für Freizeitaktivitäten bleibt dann nicht. Da ist die Versuchung natürlich groß, zusätzlich auch noch Freizeitstress zu verfallen und die freien Tage durchzuplanen, damit man möglichst viel "nachholen" kann.

Letzteres versuche ich mir abzugewöhnen. Wenn ich spontan Lust habe, was zu machen, okay. Wenn ich Lust habe mich auf die Couch zu klatschen und mich von TV oder Buch berieseln zu lassen, ist das auch okay. Und wenn ich abends zu müde bin, um noch zu lesen, geht's halt ins Bett und ich höre Hörbuch weiter. Es hat alles seine Zeit, und wenn ich mich von einem 11-Stunden-Arbeitstag (kommt manchmal vor) erholen muss, liege ich eben manchmal schon um 9 im Bett.

Und unter 6 Stunden Schlaf funktioniere ich auf Dauer gar nicht.

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Original von Batcat
Eine Kollegin erzählte mir, sie bekommt meist nur 4-5 Stunden Schlaf. In einer anderen Unterhaltung erzählte sie mir, daß sie monatlich auf allen Schränken wischt und UNTER der Küchenzeile (sie macht da echt vorne die Verkleidung ab). Ganz ehrlich? Ich wische da niemals. Die Verkleidung meiner Küchenzeile ist auch nicht darauf ausgelegt, jede Woche abmontiert zu werden. Ich hab das kommentiert mit: "Siehst Du, das ist auch der Grund, warum Du nur 4-5 Stunden Schlaf abkriegst und ich 8 ..."

Oh mein Gott, wie kommt man denn auf so eine Idee Ich hab aber auch eine Freundin, deren Lieblingsbeschäftigung Putzen ist. Sie ist allerdings nicht berufstätig und die beiden großen Kinder gehen schon ihre eigenen Wege. Kürzlich war ihr Backofen kaputt und als der Handwerker meinte, dass da wohl noch Garantie drauf wäre, weil so sauber...er war dann ganz verblüfft, dass das Teil schon gute 15 Jahre auf dem Buckel hat, aber die Gute schrubbt den einfach so lange, bis er wieder glänzt...auch eine Freizeitbeschäftigung

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Original von Booklooker
Das ist ja das nächste Problem, ich bin eigentlich ein Nachtmensch. Ich könnte niemals um neun ins Bett gehen. Ausser ich bin krank. Aber das kommt ja so gut wie nie vor.

Ich finde es immer wieder lustig, dass Kollegen, die nur einen fünf Minuten Weg nach Hause haben sich beschweren, dass sie keine Zeit haben für irgendwas. Oder gar nur halbtags arbeiten. Gut, sie haben sich sicher an die kurze Arbeitszeit bzw. den kurzen Weg gewöhnt, aber ich frag mich da immer, was die wohl machen würden, wenn sie meine Arbeitszeit/Weg hätten. Die haben jedenfalls Zeit für den Haushalt Gut, Zeit hätte ich auch, aber dann eben keine Freizeit mehr. Ein Teufelskreis

Ich musste grinsen, als ich das gerade gelesen hab und fühlte mich gleich angesprochen. Ich bin ja auch "nur" Teilzeit arbeiten, bin meistens so gegen 14 Uhr zu Hause, aber ich hab auch nie Freizeit und für nichts Zeit. Wenn ich dann höre oder lese, dass einige erst nach 19 Uhr nach Hause kommen, bekomme ich echt einen Schreck. Aber ich glaube, ich könnte nie zuviel Freizeit haben, weil ich mich mit 1000 Sachen beschäftigen kann. Als kürzlich eine Bekannte meinte, dass ihr Sonntag nachmittag so langweilig gewesen sei, hab ich mal überlegt, wann mir zuletzt langweilig war...ich konnte mich nicht erinnern, das muss Jahre her sein, weil ich immer viel zu wenig Zeit habe. Weil ich mir immer viel zu viel vornehme und dann enttäuscht bin, dass man das nicht alles schaffen kann an einem Tag oder an einem Wochenende. Dann bin ich oft so frustriert, dass ich gar nicht erst mit Putzen o.ä. anfange, weil ich es ohnehin nicht komplett schaffe. Idiotisch, ich weiß...

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Original von Booklooker
Sowas könnte mir wirklich nie passieren

Mir auch nicht