Das mit dem Intervallfasten mache ich jetzt auch wieder disziplinierter, das geht zu normalen Arbeitszeiten einfach besser.
Mehr Bewegung brauch ich auch, da muss ich mir wieder was einfallen lassen....
Diäteulen 2015
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Macht Ihr 16:8 Intervallfasten?
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Macht Ihr 16:8 Intervallfasten?
Genau das mache ich.
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Ich verzichte allerdings nicht auf Kaffee mit Milch. Zu Hause ersetze ich die Milch aber durch ungesüßten Hafer- oder Mandeldrink, was mir mittlerweile tatsächlich besser schmeckt und meinem Magen besser bekommt als Kuhmilch.
Ich habe überhaupt keine Probleme die 16 Stunden einzuhalten. Am Wochenende kommen mir nur blöderweiße manchmal blöden Chips o. ä. in die Quere.
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Hm. Ich bekomme das beruflich nicht gut hin. Ich gehe um 6.30 Uhr aus dem Haus und komme meistens 20.30 Uhr nach Hause. Da ich tagsüber viele Besprechungen habe, bin ich ziemlich unflexibel, was Pausen angeht.
Ich bin grad am Überlegen, ob ich es mit 5:2 probiere oder die 3x30 Stunden je Woche oder 3x36 Stunden.
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16:8 haben aktuell auch ein paar Kolleginnen angefangen...……...ich habe mir jetzt ein Buch dazu bestellt und werde das mal lesen...…….und dann vielleicht auch damit anfangen...………
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16:8 falsch rum würde ich gut hinbekommen. Aber vor de Schlafen gehen zu Essen, ist für den Stoffwechsel halt nicht wirklich toll.
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Hm. Ich bekomme das beruflich nicht gut hin. Ich gehe um 6.30 Uhr aus dem Haus und komme meistens 20.30 Uhr nach Hause. Da ich tagsüber viele Besprechungen habe, bin ich ziemlich unflexibel, was Pausen angeht.
Ich bin grad am Überlegen, ob ich es mit 5:2 probiere oder die 3x30 Stunden je Woche oder 3x36 Stunden.
Bei meinem Tagesablauf schaffe ich 5:2 nicht und das ist auch nichts für mich. Für mich ist 16:8 ideal. Ich denke, dass man das individuell ausprobieren muss.
Mir geht es wie streifi . Mein Magen freut sich über die lange Pause. Für mich ist das auch keine Diät. -
Bei mir ist das nur doof wegen der Familie, Abends ist unter der Woche die einzige gemeinsame Mahlzeit. Meine Kinder sind nämlich auch keine Frühstücker....
Das ist bei uns auch so. Abends versammeln sich hier unter der Woche alle am Tisch und wir essen gemeinsam. Am Wochenende frühstücken wir meist so spät, dass ich auch da die 16 Stunden einhalte.
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Ah, ok, d. h. Ihr lasst nur Mahlzeiten weg, und schert Euch gar nicht um den Stoffwechselabstand zwischen den Mahlzeiten von 4 h.
Das ist kein Problem, das mach ich unter der Woche eh meistens. Zeigt aber bei mir keine besondere Wirkung.
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Ah, ok, d. h. Ihr lasst nur Mahlzeiten weg, und schert Euch gar nicht um den Stoffwechselabstand zwischen den Mahlzeiten von 4 h.
Das ist kein Problem, das mach ich unter der Woche eh meistens. Zeigt aber bei mir keine besondere Wirkung.
....egal wie man die Essgewohnheiten umstellt - eine Abnahme erreicht man nur, wenn man sich mehr bewegt.
Göga und ich gehen sonntags vormittags schwimmen, damit wir die Zeit bis zum 11.00 Uhr- Frühstück nutzen, da wir ansonsten unter der Woche nur abends für ne 3/4 Stunde (aber nicht täglich) "ums Quadrat" laufen......
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Bewegung ist auf jeden Fall wichtig für ein gesundes Leben. Was die Wirkung bezüglich Gewichtabnahme angeht, ist das nicht ganz so einfach.
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Wenn man mit dem Intervall-Fasten gut klarkommt, ist das sicher eine prima Sache.
Für mich wäre es aber nichts. Eine halbe Stunde muss ich nach dem Aufstehen zwar eh warten, bis ich was esse (wegen der SD-Tablette), aber viel länger geht nicht. Wenn ich dann kein vernünftiges Frühstück bekomme, dreht es mir den Kreislauf weg und ich bin den ganzen Tag nicht richtig leistungsfähig. Früher sind wir am WE oft brunchen gegangen, das kann ich auch nicht mehr - wenn ich erst spät am Vormittag was zu essen bekomme und dann gleich die Menge für 2 Mahlzeiten, bin ich hinterher auch nur noch Matsch. Vielleich liegt's am Älterwerden, aber ich merke, dass es mir echt am besten geht, wenn ich meinen geregelten Tagesablauf habe - deswegen stehe ich auch am WE relativ früh auf, weil ich dann eh wach bin und es mir besser geht, als wenn ich lange liegen bleibe.Ansonsten bin ich mit 2018 eigentlich sehr zufrieden. Ich ziehe weiterhin mein Sportprogramm durch, auch wenn es mich manchmal nervt, weil soviel Zeit dafür draufgeht. Allerdings war das Feedback aller Ärzte bei den jeweiligen Check-ups, dass ich nicht nachlassen darf, wenn ich den Status quo meiner diversen Zipperlein erhalten will (wenn's schon keine Verbesserung mehr gibt). Also trete ich mir weiterhin in den Hintern und raffe mich auf, es hilft ja nix...
Meine Ernährung ist soweit auch ganz ok, denke ich, ich muss nur aufpassen, genügend Obst und Gemüse in den Speiseplan einzubauen. Gerade wenn es draußen kalt und ungemütlich ist und die Seele nach "Soul Food" schreit, muss ich mich da echt zusammenreißen.
Ich wünsche uns allen ein erfolgreiches und v.a. gesundes 2019!
LG, Bella
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Ansonsten bin ich mit 2018 eigentlich sehr zufrieden. Ich ziehe weiterhin mein Sportprogramm durch, auch wenn es mich manchmal nervt, weil soviel Zeit dafür draufgeht. Allerdings war das Feedback aller Ärzte bei den jeweiligen Check-ups, dass ich nicht nachlassen darf, wenn ich den Status quo meiner diversen Zipperlein erhalten will (wenn's schon keine Verbesserung mehr gibt). Also trete ich mir weiterhin in den Hintern und raffe mich auf, es hilft ja nix...
und das ist super!
Ich mach das ja auch, und meine Ärztin meinte letztens, dass das Eine ist, was Sie empfiehlt und das andere, was die Leute draus machen. Sie meinte, dass die meisten Lipies und Lymphies es nicht schaffen, konsequent daran zu arbeiten. Das führt dann zwangsläufig zu einer Verschlechterung. Wenn es gelingt zunächst eine Besserung zu erreichen, und das dann dauerhaft zu halten ist das schon eine tolle Leistung.
Also: auf ein neues in 2019!