Diäteulen 2015

Bravo, schön dass die Konsequenz belohnt wurde.

Ich gehe 3x die Woche ins Fitness-Studio und mache da 1-1,5 Std. Gerätetraining (Ganzkörpertraining mit moderaten Gewichten, halt für die allg. Fitness und ein bisschen Kräftigung) und anschließend noch 20min Stretching auf dem Vibrafit (ähnlich Powerplate, ist so ne Rüttelplatte und sehr gut fürs Bindegewebe, da ich ja leider keine Lymphdrainagen mehr auf Rezept bekomme). Dazu 1x die Woche 45min Aquajogging und ab und zu gehe ich auch so mal Schwimmen oder ne Runde Nordic Walking und mache möglichst viele Wege zu Fuß. Das ist schon ganz schön zeitintensiv und wenn ich voll berufstätig wäre, würde das so sicher auch nicht funktionieren, zumal ich mich abends auch nicht mehr aufraffen könnte. Ich bin einfach ein Morgenmensch und von daher auch sehr dankbar, dass ich mir meine Zeit frei einteilen kann.

vingela : Glückwunsch zum ersten Erfolg!

LG, Bella

Hut ab, Bella.

Das ist ja sehr zeitintensiv. Ich begnüge mich gerade mit einer Stunde Wirbelsäulengymnastik.

Das Traurige ist, dass ich es mir eigentlich nicht leisten kann, nachlässig zu werden. Wenigstens kann ich dabei Hörbücher hören...

LG, Bella

Klasse, vingela!

Ich habe zwei fixe Sporttermine mit Freundinnen pro Woche (was aber nicht immer klappt). Morgen gehe ich z. B. Schwimmen (eine Stunde Bahnen schwimmen), das wöchentliche Nordic Walking hat diese Woche nicht geklappt. Vielleicht kann ich mich noch aufraffen und drehe am Donnerstag alleine eine Runde.

Außerdem haben wir einen Hometrainer, den wir damals u. a. wegen einer konservativen Kniebehandlung meiner Tochter angeschafft haben. Da sie ihre Neigung zu herausspringenden Kniescheiben von ihrer Mutter geerbt hat, nutze ich ihn auch. Allerdings sollte ich ihn unbedingt wieder öfter benutzen.

Ansonsten fahre ich gerne Fahrrad, wenn das Wetter passt.

Mir geht es natürlich auch auf lange Sicht hin darum, Gewicht zu verlieren. Im Vordergrund steht allerdings das Vorhaben mich mehr zu bewegen.
Ich habe mir vorgenommen 5 bis 7 mal die Woche eine Stunde Sport zu machen (was genau ist erstmal egal, s. o.). Gestern bin ich 30 Minuten auf dem Hometrainer geradelt und habe eine halbe Stunde Yoga gemacht. Heute bin ich 45 Minuten schnell gegangen (ohne Stöcke) plus 30 Minuten Yoga. Morgen bin ich zum Schwimmen verabredet, Donnerstag muss ich mich dann wieder selbst motivieren.
Aber gerade die Yogaeinheit frustriert mich sehr. Im September 2016 wurde ich ja krank und konnte monatelang nicht wirklich was tun. Eigentlich bin ich erst seit kurzer Zeit wieder soweit, dass ich was schaffen kann und will. Das sind also fast eineinhalb Jahre, in denen ich nur sporadisch Sport machen konnte und nie mehrere Wochen/Monate am Stück. Vorher habe ich auch Yoga gemacht, was mir großen Spaß gemacht hat, heute bekomme ich viele Übungen nicht mehr hin. Die letzten Monate habe mich Kraft und Beweglichkeit gekostet. Ob ich das 100 % wieder zurückerlangen kann, bezweifle ich, aber ich will sie zumindest zum großen Teil wieder haben. Ich kann mich so schlapp und kraftlos nämlich selbst nicht leiden. Ausdauer ist nicht so das Problem, sondern der innere Schweinehund und das Bewegen gegen Schmerzen (die allerdings durch Bewegung besser werden).

Ich gehe zwei- dreimal die Woche ins Fitnesstudio. Da ich im September im alten Studio gekündigt und das neue erst im Dezember eröffnet hatte, war ich drei Monate faul. Diese Trägheit gefiel mir gar nicht. Mir gehts mit Sport eindeutig besser, was nicht heißt, das es auch immer Spaß macht. Auch ich muss den inneren Schweinehund überwinden, bin aber erstmal im Studio angekommen, gehts eigentlich.

Das Punkte zählen fällt mir ungewohnt schwer, ich esse morgens „falsch“ schaffe es aber aus Zeitgründen nicht mich da punkteärmer zu ernähren, da muss ich mir noch was einfallen lassen.

Ich bin seit letztem Mai auch Punktezähler

25 Kilo sind seit dem weg... Ja, es könnte mehr sein, aber dennoch bin ich zufrieden. Dank Hashimoto und Lipödem sagten mir die Ärzte, dass es sehr sehr schwer wird, überhaupt damit abzunehmen.

Aber die 25 Kilo sind allein durch WW verschwunden, ohne Sport Ich glaube aber so langsam sollte ich damit mal anfangen, allein schon für meine (Rücken) Muskeln.. Leider muss ich den selben Weg noch einmal gehen, und seit Weihnachten ist die Luft irgendwie draußen. Vielleicht spornt mich dieser Thread hier an, nicht aufzugeben.

shaiara Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Abnahme! Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du dich wieder aufraffen kannst weiterzumachen - du hast doch schon so viel erreicht!

LG, Bella

streifi schrieb:

In der ard war heute ne sehr interessante mälzer Doku zum Thema Diäten und abnehmen. Und bei Plasberg wird auch grad drüber diskutiert. Sehr interessant.

Wobei Mälzer und DIäten nun für mich auch nicht passt... der ist ja auch nicht mehr so "sportlich" wie er mal war von der Figur.

Ich mache wieder WW - das hilft mir am besten. Habe lange mit mir gerungen mich da wieder anzumelden, Männe meint das Geld könne man auch sparen da wir genug Kochbücher haben. Aber mir hilft das und beim letzten Mal als ich mich dort angemeldet hatte, habe ich in 1,5 Jahren knapp 50kg geschafft abzuspecken. Leider sind in 2,5 Jahren dann doch wieder ein paar Pfund drauf gekommen.
Wobei ich koche wie immer, trage es aber eisern ein und berechne nach meinen Rezepten die Punkte, habe hier zwar auch nen riesigen Berg Kochbücher von denen, aber ich bin halt kein "Rezeptkocher" sondern lasse mich davon nur inspirieren, wenn nur der Gatte kochen würde, der könnte das mit Rezepten aus einem Kochbuch besser wie ich. Wobei der braucht keine Diät.

Meine Waage ist gestern kaputt gegangen

Ich dachte erst, nur die Batterie hätte den Geist aufgegeben. Aber das ist es nicht. Jetzt wird es einige Zeit dauern, bis ich mir eine neue Waage kaufe. Aber vielleicht ist es gar nicht so schlecht sich einfach mal eine Zeit lang nicht zu wiegen. Manchmal macht einen das auch nur verrückt.

Wie ist das bei Euch so? Wiegt Ihr Euch jeden Tag?

shaiara :25 Kilo hast Du abgenommen? Respekt ! Das ist wirklich toll!

Saiya : Du hast ja auch richtig tolle Vorsätze: 7 mal die Woche Sport. Da bewundere ich Dich auch dafür. So oft schaffe ich es leider nicht. Ich bin froh, wenn ich es neben der Arbeit auf ca. 3 mal die Woche schaffe. Allerdings versuche ich einfach, mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen. Einfach mal öfter die Treppe zu nehmen statt dem Aufzug und solche Sachen. Und das mit dem Yoga kann ich leider nur bestätigen. Ich habe auch ca. 2 Jahre sehr regelmäßig Yoga gemacht und war dann längere Zeit krank. Nach 9 Monaten Pause habe ich wieder damit angefangen und es ist echt frustrierend, wenn man weiß, was früher alles problemlos geklappt hat und wie beweglich man war. Und wie ungelenkig man sich nach so einer Pause fühlt.

Ich habe auch schon mal 10 kg mit WW verloren. Aber ich brauche die Gruppe, online bin ich nachlässig. Das sehe ich ja schon beim Eintragen bei FDDB. Auch da habe ich schon ewig nichts mehr eingetragen. Und das wäre wichtig, dann sehe ich alles was ich reinschiebe.

Auch Sport wird eingetragen und gibt "Rabatt".

Mein Heimtrainer setzt auch viel zu viel Staub an. Sollte öfters draufsitzen.

Rouge : Zu den 7 mal zählt dann bei mir und meiner Vorgeschichte auch die Radtour am Wochenende mit den Kids oder ein langer Spaziergang mit meinem Mann. Hauptsächlich geht es mir auch um mehr Bewegung, die mir wirklich gefehlt hat. Und der Heimtrainer steht ja hier zu Hause. Er muss endlich wieder ausgiebig genutzt werden.

Ich habe die Mälzer-Sendung gestern auch gesehen und fand es eigentlich ganz gut, zumal er auch auf Selbst- und Fremdwahrnehmung eingegangen ist. Dass keine wirklich neuen Erkenntnisse dabei rumgekommen sind, habe ich nicht anders erwartet, aber andererseits kann auch nicht oft genug gesagt werden, dass man sich mit strengen Diäten keinen Gefallen tut, sondern dass nur eine langfristige Ernährungsumstellung war bringt. Das kam ja auch ganz gut rüber, als sie nochmal die Diättester von vor ein paar Jahren befragt haben. Übrigens fand ich es auch mal ganz gut, dass einer wie Mälzer, der selber mit seinem Gewicht kämpft, die Sendung präsentiert hat und nicht wieder so ein durchtrainierter, superschlanker Ernährungsberater!

Rouge : Ich wiege mich schon täglich, auch wenn es eigentlich Blödsinn ist, da ich ödembedingt Gewichtsschwankungen von bis zu 1,5kg innerhalb eines Tages habe. Aber irgendwie kann ich nicht ohne...

LG, Bella

streifi Also meine Blutwerte sind z.B. auch super obwohl ich Moppig bin und Butter esse. Männe isst Becel (oder andere Produkte) und kratzt immer am Cholesterinwert dabei ist er schlank.
Tja nur die Figur sagt nichts über die Gesundheit.
Das einzige Gesundheitsproblem, was ich aber auch schon in "dürren" Zeiten hatte sind meine Knie und denen tuen die KG bestimmt nicht gut.

Lesebiene und für mich wäre die Gruppe nichts - ich hasse "Gruppenzwänge / Vereinsmeiereien usw."

shaiara   Da hast Du schon eine Menge geleistet und den Rest schaffst Du auch noch.

Ich wiege mich einmal die Woche, Samstag oder Sonntag gleich morgens nach dem Aufstehen um möglichst ähnliche Bedingungen zu haben. Zu einem späteren Zeitpunkt (zu dem ich es diesmal hoffentlich auch wieder schaffe) nehme ich an bestimmten Stellen des Körpers auch noch Maß. Darauf bin ich bei meiner letzten großen Abnehmaktion gekommen, als ich mal total frustriert war, dass sich gewichtstechnisch über ein paar Wochen kaum was getan hat und so hat sich rausgestellt, dass der Umfang sehr wohl kleiner wurde, aber ich hatte offenbar angefangen die Muskeln aufzubauen was dann den Gewichtsverlust ein Stück weit "vertuscht" hat.

shaiara

Was für ein toller Erfolg, den Du bis jetzt erreicht hast! Selbst wenn Du jetzt erst mal eine Stabilisierungsphase einlegen solltest, kannst Du doch schon sehr Stolz auf dieses Ergebnis sein! Weiterhin viel Erfolg mit Deinem Vorhaben!

shaiara
Ja das Schildimonster, ich habe zwar kein Hashimoto, bin aber dran operiert und es wird via Tabletten gesteuert und nun sind die 3+4 Klasse im Perfekten Zustand aber der TSH ist viel zu tief.... und nichts mit "Unterfunktion" und man nimmt ab... bin im 0,01 Bereich mit dem TSH viel zu niedrig und eigentlich Unterfunktion - aber meine Waage sieht das nicht.

Ich hatte mich damals mehr als skeptisch zu WW entschieden, weil das bei meiner damaligen Wechselschicht am besten umzusetzen war. Aber es hat funktioniert.

Kennt Ihr die Ernährungsdocs?

Ich fand die Sendungen im NDR sehr informativ und habe dann auch einige Rezepte, von deren Internetseite ausprobiert. Als dann das erste Buch herausgekommen ist, habe ich mir das auch geholt.

Als Mr. Pelican dann Mitte 2016 gesundheitliche Probleme bekommen hat, waren wir schon sensibilisiert und sind diese ergänzend zu den Ratschlägen des Hausarztes mit den Tipps der Ernährungsdocs angegangen - und zwar so erfolgreich, dass Mr. Pelican keine Probleme mehr hat.

Durch das Einfügen des Links habe ich gerade festgestellt, dass ab nächste Woche wieder neue Folgen kommen Ich schaue bestimmt wieder rein.