Hallo !
Bei mir hilft einfach immer nur Sport (diese ganzen Entspannungs-Dings sind nix für mich). Ich gehe entweder ins Fitness-Studio (dafür brauche ich aber auch Zeit, weil ich anschliessend noch lange dusche und in die Sauna gehe, zum Schluss noch einen netten Kaffee).
Wenn es weniger "zeitaufwändig" sein MUSS, dann empfehle ich das "Couch to 5k" Programm, mit dem man "joggen lernen" kann (falls man unsportlich ist und es nicht einfach so tun kann).
Der Aufwand beträgt eine halbe Stunde und: es funktioniert.
Man hat vorgegene Zeiten (abwechselnd walken und joggen) und man sollte es dreimal in der Woche machen (oder alle zwei Tage eben).....und nach 10 Wochen kann man 30 Min. joggen (oder eben 5km).
Dieses "Programm" gibts für den mp3 Player oder eben fürs Handy, mit Musik, ohne Musik, ganz wie man es will.
Grüsse
Andrea
