Ich hör auf! Der Motivationsthread für werdende Nichtraucher

Ich drück Dir schon jetzt fest die Daumen!!

Ich hab vor 7 Jahren nach 7 Jahren Rauchen von einem Tag auf den anderen damit aufgehört. Ich hab nicht zugenommen
Schlimm war es zu Beginn im Ausgang unter Kollegen (damals durfte man halt noch überall rauchen), da war ich eine zeitlang laut Aussage von Herrn Faraday sehr unleidig und nervig, aber wir habens beide überstanden :lache, er raucht weiterhin, was mich aber nicht gross stört.

Nicht doch- was soll das? Tut mir das nicht an! Ich mag keine Steuern zahlen! Qualt was das Zeug hält und saniert den Bundeshaushalt- ich freu michdrüber. Jede Zigarette bedeutet für mich als Nichtraucher eine Steuererleichterung. PAFFT!

Ich habe nach 15 Jahren rauchen (1 Schachtel Camel pro Tag) damit aufgehört. Da war ich 30 und ich habe nicht zugenommen. Ich habe mir aber auch Ersatzbefriedigungen wie Schokolade oder andere Süßigkeiten verkniffen. Ich habe eine Zeitlang exzessiv Kaugummi gekaut und hatte immer ein Tempo in der Tasche zum Zerbröseln, damit die Finger was zu tun haben. Ich habe seit 1988 keine Zigarette mehr angerührt.

Nur Mut: du schaffst das. Mit Willensstärke und vor allem: Belohnung nicht vergessen. Mal hier ein neues Buch, ein Parfum ...

Seestern um Erfolg zu haben beim aufhören mußt du deine Rituale ändern. Also iimmer wenn du was tust wobei du vorher geraucht hast irgendwas verändern.

Bei mir wars so das ich Kaffee mit Milch trank und beim aufhören habe ich den schwarz getrunken.

Keine Ersatzbefriedigung horten wie Jane schon sagte. Du machst doch dein BBP also sollte das bei dir kein Problem sein.

Und was am allerwichtigsten ist die Frage WILLST DU WIRKLICH AUFHÖREN? Wenn du diese Frage ohne zögern und Einschränkung mit ja beantwortest, dann wird das auch was.

Viel Erfolg

Ich habe 27 Jahre geraucht und bin seit 2004 oder 2005 weiß gar nicht genau weg von dem Zeug.

Ich habe früher zwei bis drei Schachteln (Roth-Händle) am Tag geraucht und dann habe ich meinem Sohn versprochen, dass ich bis Ende 1998 mit Rauchen aufhören würde. Und wenn man ein Versprechen gibt, dann muss man es halten. So habe ich dann am 2. Weihnachtstag 1998 mit dem Rauch Schluss gemacht.

Zugenommen habe ich nicht - da ich meine sportlichen Aktivitäten sehr intensiviert hatte.

Die Gewichtszunahmen kam erst vor wenigen Jahren, als ich meine sportliche Betätigung einschränken musste. Mit dem Rauchen hatte das Fettwerden nichts zu tun.

Wenn du aufhören willst - dann von einem Tag auf den anderen.

Herr Ronja und ich haben jahrelang geraucht und zum Schluss nicht gerade wenig. Ein Schachtel am Tag war leicht weg, wenn man den ganzen Tag mit Arbeitsstress am heimischen Schreibtisch saß.

Wir wollten beide dann drastisch reduzieren und haben uns gegenseitig "angestachelt" mit Sätzen wie "ich hab' heute noch gar keine geraucht". Allerdings eben ohne Druck und Hähme, sondern eben mit dem jeweiligen Stolz darauf, möglichst keine geraucht zu haben.

Als ich mir dann nach drei Tagen ohne Zigarette eine zum abendlichen Kneipenbier gönnen wollte, hat sie nicht mehr geschmeckt. Und eine zweite - die dann wohl eher geschmeckt hätte - hab' ich nicht mehr eingesehen.

So haben wir dann aufgehört. Ungeplant und schleichend. Auch wenn oft gesagt wird, dass man sofort aufhören soll. Komplett. Und sich auch keine mehr zum Abschied kaufen soll.

Wichtig ist, dass man es wirklich will. Dass man wirklich keine Lust mehr darauf hat seine Gesundheit zu gefährden. (Das war bei mir der Hauptgrund.)

Ich halte es allerdings für einfacher, wenn beide Partner aufhören.

Mir hat das Buch "Endlich Nichtraucher" geholfen. Und zwar schon die ersten Kapitel. Ich hab' es nicht mal ganz gelesen. Aber eine Anmerkung, die darin stand (und die wahrscheinlich die Hauptaussage des Buches ist) hat mich so überzeugt, dass es mir dadurch sehr viel leichter gefallen ist.

Außerdem hatte ich wirklich keine Lust auf die Probleme, die immer mehr auf Raucher zu kommen, wenn an immer weniger Orten geraucht werden darf.

Mittlerweile geniese ich es sehr nicht in Veranstaltungen und vor allem nicht bei der Arbeit zu sitzen und darauf zu warten, bis ich rauchen gehen kann. Mir ist das Wetter vor der Kneipe egal und ich weiß jetzt, wie sehr Raucher nach Rauch riechen. Das hätte ich ehrlich gesagt nicht gedacht.

Weder Herr Ronja (der im Gegensatz zu mir zum Zunehmen neigt) noch ich haben durchs Aufhören auch nur 1 Kilo zugenommen. Ich hab' mir sogar für die ersten Tage Lollis gekauft, sie aber nicht mal gegessen.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Aufhören!

Rechne allerding damit, dass die ersten Tage die Laune nicht sooo prächtig ist. Mir ist das gar nicht so sehr aufgefallen, aber Herr Ronja meinte schon, dass wir öfter mal aneinander geraten sind. Und über die sehr sehr schlechten Träume, die ich in den ersten Tage hatte, war ich auch etwas erstaunt. Ich dachte was das angeht, wird immer übertrieben.

Ich drück' dir jedenfalls die Daumen! Und: Bier, Wein und Pausen schmecken immer noch genauso gut wie vorher!

Ich habs mit reduzieren geschafft. Mein Mann von heut auf Morgen.

Ich bin militante Nichtraucherin und gratuliere dir noch mehr zu der Entscheidung, Seestern. Du schaffst das.

Ich habe im August meine 6 Jahre um gehabt.
Grund war bei mir mein neues Auto, was ich mir kaufen wollte.
Rauchen und Raten zahlen gleichzeitig war nicfht drin.
Ich hatte also ein gutes Motiv, was mMn sehr wichtig ist.
Von einem auf den andern Tag aufzuhören war bei mir auch das einzig mögliche. Reduzieren hätte ich nicht können.
Leider habe ich aber 25 kg zugenommen, darum ja auch der Diätthread hier im Forum
Ich habe mit 30 schon mal aufgehört. Für 1,5 Jahre hat es gehalten. Damals habe ich nichts zugenommen. Und die ersten harten Tage überstand ich mti dem Lutschen von Eukalyptusbonbons. Die sind so scharf, da kann keine Zigarette schmecken.

Ich wünsche dir auf jeden Fall das nötige Durchhaltevermögen. Du schaffst das.

Also bei mir liegt das "Ereignis" schon ca. 16 Jahre oder so zurück. Ich hatte es eigentlich nicht geplant, sondern eine schwere Bronchitis und konnte einige Tage einfach nicht rauchen. Dann habe ich mir gesagt, so einfach ging das mach einfach weiter und dabei ist es geblieben.

Wie Oemchen schon geschrieben hat, man muß seine Gewohnheiten etwas abändern.

Ich habe im Büro nicht geraucht, dafür beim Nachhausekommen eine angezündet und bis ich ins Bett bin quasi ständig gepafft - ca. 1 Schachtel Rothmans

Dann habe ich mich beim Nachhausekommen also immer anderweitig abgelenkt und als nächstes gab es für mich keinerlei Alkohol mehr, denn das war mir zu gefährlich, da wäre ich mit Sicherheit rückfällig geworden. Ich habe mir also jeden Abend eine Kanne Tee gemacht und die Tasse ständig in der Hand gehalten, damit ich nichts naschen konnte. Das habe ich ca. 5 Monate gemacht bis wir nach Italien in Urlaub gefahren sind, da habe ich dann wieder Wein getrunken. Es war aber das Schlimmste überstanden.

Heute kann ich also ab und zu, wenn ich Lust habe z. B. im Urlaub, rauchen und es ist kein Problem mehr.

Zugenommen habe ich nicht!!!

Edit: GöGa hat noch 12 Jahre weitergeraucht, war aber für mich kein Problem

Ich bin seit etwa 4 Jahren Nichtraucher undi ch habe diesen Schritt nie bereut. Wichtig ist die mentale Einstellung, und das ist auch der Ansatz den du bei Allen Carr finden wirst. Es geht darum, das du im Kopf nicht mehr rauchen willst und der Fluppe nicht nachtrauerst, nach dem Motto oh die anderen dürfen weiterrauchen...
Das bringt dich nicht weiter sondern nur dazu wieder zu rauchen!

Ich wünsche dir, das alles klappt!

Jeder Raucher, der mit dem Rauchen aufhören will, muss sich folgendes eingestehen:

ICH BIN SÜCHTIG!

Rauchen hat nichts mit Genuss zu tun - Rauchen ist eine Sucht.

Hat ein Raucher beispielsweise keine Zigaretten, so wird er alles rauchen was man ihm anbietet, er wird aber nicht so lange warten, bis er die Gelegenheit hat seine bevorzugte Marke zu beschaffen. Es geht um Suchtbefriedigung, um nichts anderes.

Zitat

Original von Saloraya
Ich bin seit etwa 4 Jahren Nichtraucher undi ch habe diesen Schritt nie bereut. Wichtig ist die mentale Einstellung, und das ist auch der Ansatz den du bei Allen Carr finden wirst. Es geht darum, das du im Kopf nicht mehr rauchen willst und der Fluppe nicht nachtrauerst, nach dem Motto oh die anderen dürfen weiterrauchen...
Das bringt dich nicht weiter sondern nur dazu wieder zu rauchen!

Ja, es geht sowieso darum, dass das Rauchen an sich nichts bringt. Die Situationen, in denen man z.B. raucht, weil man nachdenken, sich beruhigen, munter werden, kommunizieren, einen Schreck verdauen etc. will - die werden ohne Zigarette genau so ablaufen, wie mit. Die Zigarette hilft einem bei gar nichts. Man kann auch so mal kurz Durchatmen, sich einen Tee / Kaffee machen, in Pausen mit anderen Leute zusammenstehen und quatschen etc.

Zitat

Original von Seestern
Ronja, "Endlich Nichtraucher" hab ich mir heute schon bestellt. Ich bin zwar skeptisch bei derartigen Ratgebern, weil ich mich frage, was mir da erzählt werden soll, was ich nicht eh schon weiß, aber einen Versuch ist es sicher wert und ich lasse mich auch gerne positiv überraschen ...

Ich war da auch skeptisch. Sterntaler hat mir damals das Buch allerdings so überzeugend empfohlen, dass ich es mir als 2:1 Tausch bei TT geholt habe. Da war das Risiko gering, dass ich mich über die Anschaffung ärgere.

Wie gesagt - ich hab' es nicht ganz gelesen. Mir haben die ersten Kapitel gereicht. Ansonsten hab' ich es mal durchgeblättern und hier und da mal kurz reingelesen.

Wir rauchen jedenfalls mittlerweile seit 3 Jahren nicht mehr und es bestand glücklicherweiße nie die Gefahr, dass wir rückfällig werden. Egal wie groß der Stress und wie lecker das Bier war.

Ich habe vor 7 Jahren aufgehört.
Auslöser waren unter anderem Gedanken über meine Gesundheit (ich war eigentlich nur am Husten) und - wie Voltaire das schon gesagt hat - das Eingeständnis, dass ich süchtig bin. Hier war für mich besonders eindrucksvoll, dass ich an einem Sonntag mittag 4 Kilometer im strömenden Regen bis zur nächsten Tankstelle gelaufen bin, weil ich kein Kleingeld für den Zigarettenautomat hatte, kein anderer Raucher in Reichweite war und der Bus in den Nachbarort erst eine Stunde später fuhr.
Ich habe dann auch komplett aufgehört ohne zu reduzieren - von einer Schachtel am Tag auf null und die ersten Tage waren echt hart. Für mich war es besonders schwer, die alten Gewohnheiten zu durchbrechen (Kaffee/Alkohol und Kippe, beim telefonieren rauchen etc.) Da musste ich mir Alternativen suchen. Leider habe ich ziemlich viel genascht und daher auch ziemlich zugenommen.
Geholfen hat auch, dass ich jeden Tag das Geld für eine Schachtel Zigaretten (3 Euro waren das damals) in eine kleine Kasse getan habe und mich dann immer freuen konnte, wieviel Geld ich durch nicht rauchen schon gespart hatte.
Mein Mann hat übrigens noch 4 Jahre weiter geraucht, das hat mich am Aufhören nicht gehindert und ich habe nun seit 7 Jahren keine einzige Zigarette mehr geraucht.

Ich hab gar nicht aufgehört, ich mach seit acht Jahren Pause. Ich könnte jederzeit wieder anfangen, aber wich will nicht. Nie mehr rauchen zu dürfen, hätte mich zu sehr unter Druck gesetzt, aber so war es gar kein Problem. zugenommen habe ich nicht, ich war ja schon immer dick.