Frühjahrsputz für den Körper

    Gestern war ich eine halbe Stunde Radfahren, 5 Minuten Rudern, 20 Minuten Krafttraining und eine Stunde auf dem Laufband. Anschliessend habe ich meine Kaumuskeln und Stimmbänder zu Hochleistung angespornt.


    Heute bin ich 30 min Rad gefahren, habe nur 3 min gerudert, 20 min Gewichte gestemmt und eine halbe Stunde auf der Bahn über dem Sportladengelaufen. Dafür gab es auch nur eine thailändische Suppe und ein wenig Sushi im Anschluss.

    Gestern waren es 10 Minuten Stepper, dann 30 min Krafttraining, und dann noch mal 60 min Stepper.


    Heute ging es 1 1/2 Stunden zum Walken in den Wald.

    Der Bernsteinbund - Historischer Roman - Juni 2010 im Aufbau-Verlag
    Die Tote im Nebel - Historischer Kriminalroman - März 2013 im Gmeiner-Verlag

    Rabenerbe/ Rabenbund - DSA-Fantasyromane - 2017/2018 bei Ulisses

    Zitat

    Original von Lilli
    @ Heike: Klingt ja gut - wieviel hast du denn abgenommen?


    Insgesamt seit dem 5.September 9,2 kg. :-]
    Habe heute einen Zehnerschritt geschafft.


    Aber es muss noch einiges mehr runter ... :grin
    Schritt für Schritt. Das nächste Ziel bis Weihnachten sind 4kg, dann bin ich unter dem BMI 30.

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    Die Tote im Nebel - Historischer Kriminalroman - März 2013 im Gmeiner-Verlag

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    Zitat

    Original von Pelican
    So, ich habe eine dreimonatige Haltephase ohne großes Aufpassen und ohne häufiges Wiegen erfolgreich, d.h. ohne Gewichtszunahme hinter mich gebracht, und starte daher heute in die nächste Reduktionsphase.


    Pelican :wave
    Berichte mal, wie es läuft :-)

    Der Bernsteinbund - Historischer Roman - Juni 2010 im Aufbau-Verlag
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    Ich möchte auch abnehmen, schon lange!


    Gestern waren es mal wieder 9 Stunden Bürostuhl, 1,5 Stunden Autositz, 0,5 Stunden Kind stemmen, 0,5 Stunden Mittagessen, 0,5 Stunden Reste essen vom Kind und ab 21 Uhr liegen. Ein harter Tag, aber irgendwie kriege ich keine Kilos runter... :-)

    Ich fange auch wieder mit meinem Programm an!
    Heute starte ich mit einer Trinkkur: Mineralwasser und grüner Tee, soviel ich trinken kann. Soll zur Entgiftung beitragen und richtig viel essen kann man dann sicher auch nicht - mit dem vielen Wasser im Bauch! :lache
    Mineral steht am Schreibtisch, die Kanne Tee ist gekocht, jetzt gehts los...

    Zitat

    Original von Heike
    Insgesamt seit dem 5.September 9,2 kg. :-]
    Habe heute einen Zehnerschritt geschafft.


    Aber es muss noch einiges mehr runter ... :grin
    Schritt für Schritt. Das nächste Ziel bis Weihnachten sind 4kg, dann bin ich unter dem BMI 30.


    Wow, das ging aber schnell - 10 Kilo in 2 Monaten... na soviel will ich gar nicht abnehmen... mein BMI ist so schon voll im Normalbereich - nur könnte der auch nocht bisschen optimiert werden... :grin


    Ich trainier mich gerade darauf, soviel (wenig) zu wiegen wie vor 20 Jahren - mal sehen ob ich das nochmal hinbekomme - ist nicht mehr sooo viel, aber meine Disziplin läßt auch etwas zu wünschen übrig... :grin

    Ich habe mir das neue Shape/Dezember gekauft und einen wirklich motivierenden Artikel gefunden, wie es bis Jahresende gelingen kann, 6 kg abzunehmen.
    Einfach, unkompliziert und absolut überschaubar!
    Gestern habe ich sofort mit den Anleitungen aus Woche 1+2+3 begonnen :grin und fühle mich heute schon um ein paar Gramm leichter :lache

    Zitat

    Original von Eli
    Ich habe mir das neue Shape/Dezember gekauft und einen wirklich motivierenden Artikel gefunden, wie es bis Jahresende gelingen kann, 6 kg abzunehmen.


    Wie denn? :grin :-]

    Zitat

    Original von Eli
    Ich habe mir das neue Shape/Dezember gekauft und einen wirklich motivierenden Artikel gefunden, wie es bis Jahresende gelingen kann, 6 kg abzunehmen.
    Einfach, unkompliziert und absolut überschaubar!
    Gestern habe ich sofort mit den Anleitungen aus Woche 1+2+3 begonnen :grin und fühle mich heute schon um ein paar Gramm leichter :lache


    ich lese die auch sehr gern, nur mit der Umsetzung hapert's... Aber beim Lesen fühle mich ebenfalls ungemein motiviert. :lache Her mit den Tipps :wave

    Nachdem ich ja wegen meinem Fuß die letzten Wochen total eingeschränkt war und nach dem Laufen immer dicke Knöchel hatte, werde ich heute zum ersten Mal wieder Klettern gehen, ich bin enorm gespannt, wie das funktioniert.... :lache
    Ansonsten haben die Sportfreien Wochen ihre Spuren hinterlassen... Herbert die Oberschenkeldelle ist wieder da und will bekämpft werden. :cry

    Laut Shape: In 6 Wochen um bis zu 8 Kilo! leichter :-]
    Woche 1: Richtig Essen
    Woche 2: Viel Trinken
    Woche 3: Obst und Gemüse
    Woche 4: Echten Hunger erkennen
    Woche 5: Fettfallen finden
    Woche 6: Stoffwechselpowertraining
    Dazu gibts Tipps zur unkomplizierten Umsetzung.
    Es liest sich extrem einfach und scheint unabhängig vom Tagesablauf auch möglich zu sein. Ich lasse es auf einen Versuch ankommen! :lache

    Klettern war erbärmlich... wir haben uns mit 5er Routen herumgeschlagen und gekämpft, dabei bin ich die noch vor zwei Monaten hochgeflitzt, als wären es Treppenstufen.... seufz... naja, langsam wieder ran tasten. :-]


    Pfff - ist einfach ne "Lebensumstellung" - die nach Silvester weiter durchgehalten werden muss, ansonsten "jojo"t es ganz schön. :grin

    Zitat

    Original von Babyjane
    Herbert die Oberschenkeldelle ist wieder da und will bekämpft werden. :cry


    Pfui - wie sieht denn das aus? Ein Oberschenkel gedellt, der andere nicht? :lache