Physio @Home – Vanessa Lämmle

    Produktinformation (Amazon):

    • Herausgeber ‏ : ‎ Herbig in der Franckh-Kosmos Verlags-GmbH & Co. KG; 1. Edition (18. März 2024)
    • Sprache ‏ : ‎ Deutsch
    • Taschenbuch ‏ : ‎ 160 Seiten
    • ISBN-10 ‏ : ‎ 3968590686
    • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3968590684

    Kurzbeschreibung (Verlag):

    150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche – das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten. Die erfolgreiche Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand), auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet, will das ändern und hilft mit ihrem Ratgeber, den Alltag aktiv zu gestalten. Dabei setzt sie auf fundiertes Wissen, exklusive Tipps und Übungen die sich täglich in nur wenigen Minuten umsetzen lassen. Ein 30-Tage-Übungsplan hilft, motiviert und zielstrebig dabei zu bleiben.


    Zur Autorin (Verlag):

    Vanessa Lämmle ist zweifach Mama, Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin, Heilpraktikerin und erfolgreiche Instagramerin (@muskelundverstand). Auf ihrem Account versorgt sie ihre Follower mit Wochenplänen, Übungsideen und Tipps rund um das Thema präventive Bewegung.


    Meine Meinung:

    Vanessa Lämmle zeigt in ihrem Buch Physio @Home Übungen für zu Hause gepaart mit entsprechenden Hintergrundwissen. Das Buch gliedert sich in drei Bereiche, die gerne einmal Probleme machen, Rücken, Arme und Beine. Begonnen wird jeweils mit einem theoretischen Teil, in dem die Funktionalität des jeweiligen Körperbereichs beschrieben wird. Darauf folgen dann praktische Übungen, unterteilt in Sofort-Hilfe, mehr Beweglichkeit und mehr Kraft. So kann man sich ein passendes Programm für jeden Tag zusammenstellen.


    Am Ende des Buches findet man aber auch ein 30 Tage Programm, das man als Einstieg nutzen kann und auch entsprechend anpassen kann. Hier sind die Übungen inkl. der jeweiligen Seitenzahl im Buch aufgelistet, so dass man schnell zu den Anleitungen findet.


    Mir hat gut gefallen, dass die Übungen ohne große Zusatzutensilien auskommen und bei jeder Übung auch dabei steht bei welchen Beschwerden sie hilft. So kann man sehr individuell sich die Übungen heraussuchen, die einem in der aktuellen Lebenssituation weiterhelfen.


    Alles in allem ist das Buch ein guter Helfer für den Alltag um kleine Wehwehchen selbst zu lindern. Natürlich ersetzt es bei schlimmeren Beschwerden nicht den Gang zum Arzt.

    Von mir daher eine Empfehlung für dieses informative Buch.


    9 von 10 Punkte

    ASIN/ISBN: 3968590686

    Ich folge der Autorin schon seit einiger Zeit auf instagram und als sie ihr Buch bewarb, freute ich mich sehr, als ich es über Netgalley anfordern konnte.


    Grundsätzlich gefällt es mir sehr, die Aufmachung ist sehr schön, die Aufteilung der einzelnen Kapitel ebenso. Die Übungen werden detailliert erklärt und anhand von Bildern verdeutlicht. Vor allem reizte mich der 30 Tage Plan. Pro Tag gibt es 4 Übunge, die ohne großes Aufwärmen gemacht werden können und den ganzen Körper in Bewegung bringen.


    Tja... mein innerer Schweinehund liest solche Bücher sehr gerne, es reicht aber nicht dazu, dass ich mich aufraffe und tatsächlich loslege, was aber nicht das Problem des Buchs ist.


    Ich habe allerdings beim 30-Tage-Plan mehr erwartet als nur der Verweis auf die Seiten, wo die Übung schon erklärt wurde. Ich mag nicht hin- und her blättern, um die empfohlenen vier Übungen pro Tag zu finden, zumal es jeden Tag andere Übungen sind. Da wäre zumindest ein Bild der Übung (und vor allem im eBook eine Verlinkung zu der passenden Seite) hilfreich gewesen.


    Von mir daher 7 Punkte