Diäteulen 2024 - Bewußter ernähren - gesünder leben

    lazybear schrieb:

    Ohne JoJo würde mir mein Leben fremd vorkommen. :rolleyes

    Das Jojo gehört wohl zum Leben dazu. :lache


    Ich denke, man muss sich einfach verinnerlichen: wenn man mit dem Gewicht kämpft, dann ist es nicht getan, mal abzunehmen. Man muss im Prinzip für immer bei den neuen und besseren Essgewohnheiten und Routinen bleiben, sonst geht es sofort wieder rauf.


    Ich merk das ja auch - ich hab ja wieder ein paar Kilo zugenommen - und das, obwohl ich nach wie vor sehr gesund esse. Aber leider fordert das in letzter Zeit häufigere aushäusige Essen zusammen mit meinen veränderten Lebensumständen seinen Tribut und ich muss erst mal wieder den richtigen Weg finden, wie das ohne weitere Gewichtszunahme funktioniert.

    Lieben Gruß,


    Batcat


    Ein Buch ist wie ein Garten, den man in der Tasche trägt (aus Arabien)

    Ich habe jetzt, in der Zeit mit Enkeln (Jungs) und meiner Tochter 4 kg abgenommen. Ich leihe sie euch gerne mal für ein paar Wochen. Und jedes Mal, wenn ich für 10 Wochen bei ihnen bin, nehme ich auch so 3 kg ab. Zum Glück gibt es Zeiten dazwischen, sonst wäre ich wohl schon verschwunden ;) Das macht einfach die Energie, die sie mir abzwingen, die Mehrarbeit, di vielen Unternehmungen, wandern, schwimmen etc. Dazu kommt, dass ich, wenn es so turbulent zugeht, kaum was essen kann. Nur Minimengen - gut ist nicht für jeden umsetzbar, aber ich erlebe das als Nebenbonus.

    So, jetzt muss ich was tun ... :-(

    Ich hab schon länger Probleme mit Reflux nachts. Erst nur gelegentlich, in den letzten Wochen aber fast täglich. dh sobald ich mich hinlege,meist auf die Seite, Sodbrennen bis hin zur Übelkeit, kann sein dass ich nachts plötzlich aufwache und erbrechen muss. Manchmal hab ich auch tagsüber im sitzen Aufstossen oder Übelkeit wenn ich mich vorbeuge.

    Das kann viele Ursachen haben, ua auch Übergewicht oder "nur" Stress. Ich hatte das während meiner Schwangerschaft vor 5 Jahren auch, Kind da, dann wars weg, deshalb hoffe ich mal es liegt nur am Übergewicht.. Stress hatte ich von Juli-September auch permanent.

    Ich hab für Januar!! einen Termin für eine Gastroskopie, bis dahin soll ich ausprobieren was ich vertrage. wenn möglich abnehmen und Sport treiben, vor allem mehr Aufrichtung, schwierig wenn man im Rollstuhl sitzt.


    Ich hab jetzt angefangen über myfitnespal Kalorien zu zählen, esse abends wenig bis gar nichts, damit ich schlafen kann . das klappt sehr gut und so spare ich mir da schon mal Kalorien.

    und versuche jeden Tag Sport zu machen, und wenn es nur ne Runde Fahrrad um den Block oder Boxen ausmisten ist...

    Ich habe Sodbrennen, wenn ich einschlafen will oder auch nachts davon aufwache, wenn ich abends noch spät esse. Dann kann es auch passieren, dass ich erbrechen muss.

    Ein leichter Salat geht, aber mehr nicht. Ich sehe daher zu, dass ich bis spätestens 17 Uhr das Letzte esse.


    Bei Sodbrennen nehme ich Magentabletten von Bullrichsalz. Die helfen sofort, sind aber nur für leichteres Sodbrennen.

    Breumel , ich werde mir die von "dm" aber mal holen. Danke für den Tipp.

    Irrlicht und Hexe (7. Hexenregel: Unterschätze nie die Kraft des Wortes - es hat eine besondere Kraft, es kann befreien, anstoßen und verändern, aber auch verletzen und zerstören)

    Gaviscon und andere Hausmittel, hatte ich während der SS. haben null geholfen...War einfach ein Physisches Problem

    Der Arzt hat mir Riopan bei Bedarf verschrieben. Abends nicht essen klappt aber ganz gut, so dass ich das bisher nur ein paarmal genommen hab, wenns doch mal später wurde...

    Irri schrieb:

    Ich habe Sodbrennen, wenn ich einschlafen will oder auch nachts davon aufwache, wenn ich abends noch spät esse. Dann kann es auch passieren, dass ich erbrechen muss.

    Ein leichter Salat geht, aber mehr nicht. Ich sehe daher zu, dass ich bis spätestens 17 Uhr das Letzte esse.


    Bei Sodbrennen nehme ich Magentabletten von Bullrichsalz. Die helfen sofort, sind aber nur für leichteres Sodbrennen.

    Breumel , ich werde mir die von "dm" aber mal holen. Danke für den Tipp.

    Hast du das mal abklären lassen?

    Ich weiß, dass mein Reflux einmal natürlich von meinem Gewicht kommt und dann noch weil mein Zwerchfell eine Öffnung hat und daher die Speiseröhre nicht mehr ordentlich verschlossen wird.


    Ich hab grad ähnliche Probleme wie du piper1981 Ich hab jetzt fast ein Jahr Kortison genommen und damit auch noch wieder zugenommen. Die Kilos müssen jetzt wieder runter. Allerdings nicht so einfach. Ich hab nur immer noch nicht die Energie wieder WW zu machen oder sonst irgend eine Diät. momentan versuche ich zumindestens unter der Woche auch wieder 16:8 zu fasten, das hilft mir ganz gut und eben auch nicht zu spät zu abend zu essen.

    Wenn ich abends spät esse und dann am Ende auch noch üppiger, habe ich auch Probleme, aber eher mit Bauchschmerzen. Kommt bei mir aber von der nicht mehr vorhandenen Galle und kann auch ganz gut umgangen werden.


    Ansonsten struggle ich nach wie vor mit den Kilos, die umstandsbedingt wieder rauf sind, aber noch nicht wieder runter wollen. Es ist ein täglicher Kampf, aber zumindest halte ich aktuell das Gewicht.


    Langfristig (und da ist es mir auch wirklich egal, wie lange das dauert), möchte ich noch 10 kg weg haben. Und nach wie vor verabscheue ich die WW-App. Ich mag sie einfach nicht. Ich mochte es so viel lieber, das Gewicht am Laptop einzugeben.


    Vielleicht bin ich da altmodisch, aber ich habe keinen Bock, mir für jeden Scheiss und jeden Shop eine App aufs Handy zu ziehen. :bonk

    Lieben Gruß,


    Batcat


    Ein Buch ist wie ein Garten, den man in der Tasche trägt (aus Arabien)

    Ich halte momentan auch nur. Ich würde gerne noch 5-10 kg los werden, aber derzeit fehlt mir auch die Energie was zu machen...Und auf Zählen hab ich schon dreimal keinen Bock...Werde auch wieder 16:8 machen denke ich. Und wieder bewusster essen.

    • Neu
    Batcat schrieb:

    Ansonsten struggle ich nach wie vor mit den Kilos, die umstandsbedingt wieder rauf sind, aber noch nicht wieder runter wollen. Es ist ein täglicher Kampf,aber zumindest halte ich aktuell das Gewicht.


    Langfristig (und da ist es mir auch wirklich egal, wie lange das dauert), möchte ich noch 10 kg weg haben. Und nach wie vor verabscheue ich die WW-App. Ich mag sie einfach nicht. Ich mochte es so viel lieber, das Gewicht am Laptop einzugeben.


    Inzwischen sind es ca. 12 kg, die wieder drauf sind und es ist nach wie vor ein täglicher Kampf, das in Schach zu halten.


    Gründe?

    -gesundheitliche Probleme

    -persönliche Probleme (gut, das war rund um den Tod meiner Mutter, das hat sich zumindest inzwischen wieder normalisiert)

    -völlig andere Lebensumstände, an die ich meine Ernährungsweise erst einmal anpassen muss


    Was ich schon mal herausgefunden habe:

    -auch wenn ich bei WW meistens "in den Punkten" war, habe ich dennoch zuviele Kalorien zu mir genommen. So gesund Obst auch ist (und sowenig Punkte es auch hat), es hat dennoch nicht zu knapp Kalorien


    Die WW App hat mich ja lange genug genervt und gefrustet. Ich bin jetzt mal versuchsweise auf Yazio umgestiegen, da habe ich ein sehr günstiges Angebot bekommen. Das Handling ist ähnlich unkompliziert wie bei WW, aber es zeigt mir halt auch die Kalorien an und da habe ich gemerkt: wenn ich viel Obst esse, muss ich dafür an anderer Stelle Kalorien einsparen.


    Gewichtsabnahme hat mir Yazio bislang -noch- nicht gebracht, aber die eine oder andere Erkenntnis, an welchen Schrauben ich drehen muss/sollte, um irgendwann an mein anvisiertes Ziel zu kommen (das aktuell bei max. 15 kg unter meinem momentanen Gewicht liegt).


    Da hier aber noch einige Familiengeburtstage und dann noch Weihnachten anstehen, habe ich mir für den Dezember Erhaltung angepeilt und will dann im neuen Jahr wieder aktiv angreifen.


    Sport klappt aktuell eher gar nicht, teils durch Termine und Verabredungen und teils durch null Bock. Wenn ich aber im Alltag ausreichend Bewegung habe, finde ich das nicht schlimm. Ich habe mir ja extra ein günstiges Studio ausgesucht, wo es mir dann egal sein kann, wenn ich mal vier Wochen gar nicht gehe.


    Wie läuft es bei euch zur Zeit so?

    Lieben Gruß,


    Batcat


    Ein Buch ist wie ein Garten, den man in der Tasche trägt (aus Arabien)