Diäteulen 2024 + 2025 - Bewußter ernähren - gesünder leben

ich muss dringend ein paar Kilos loswerden, hab aber kein Lust irgendwas zu zählen im Moment…. Ich versuche daher meine Süßigkeiten so weit es geht zu reduzieren und auch sonst ein wenig auf den Zucker Gehalt zu reduzieren.

Dazu möglichst eiweißreich essen, da ich eh auf Calcium achten muss bin ich auf viel Käse umgestiegen. Und seit neuestem versuche ich mal mehr Haferflocken einzubauen, die sind ja auch sehr gesund….

Und mehr Bewegung versuche ich auch wieder zu bekommen, tägliche ne Runde spazieren gehen oder anderweitig Bewegung.

Mein Ziel ist und war Gewicht und Zuckerwert halten. Gewicht 2-3 Kilo zugelegt. Zuckerwert ist in etwa gleich geblieben, was gut ist. Das Metformin hat leider keine sättigende Wirkung mehr, so dass ich mit dem Essen aufpassen muss. Ich bin ein sehr unregelmäßiger Esser. Ich werde die Bewegung wieder erhöhen und regelmäßiger essen

Ich versuche, abends Salatteller zu machen oder Gemüse mit Fleisch oder Fisch, und die Sättigungsbeilagen zu reduzieren. Muss aber aufpassen, das nicht mit Schokolade zu torpedieren ...

Abnehmen, ein ständiger Prozess bei mir. Wenn ich nicht aufpasse, dann geht das Gewicht wieder hoch, so wie jetzt nach Weihnachten (knapp 5 kg). Ich weiß aber, woran es liegt. Jetzt versuche ich, wieder kontrollierter zu essen und denke, ich bin auf einem guten Weg.

Hier!

same procedure as every year

Ich mache auch wieder mit.

Bisher hab ich es dieses Jahr tatsächlich geschafft meinen Cola-Konsum von 1l/Tag auf "nur gelegentlich mal nen Döschen" runterzuschrauben. Ich trinke stattdessen Volvic Tee mit Granatapfel oder Minze, Tee und Wasser.

Am Sport arbeite ich, werde aber seit November immer wieder gesundheitlich gestoppt.

Heute hab ich nochmal nen Osteotermin und hoffe, dass ich dann wieder richtig loslegen kann. Der letzte SportVersuch im Dezember hat wieder mit Schmerzen geendet- ich glaub ich war zu ungeduldig und hoffe dass es jetz ausgeheilt ist.

Essenstechnisch habe ich noch nix verändert, ausser dass ich versuche grundsätzlich weniger zu essen.

Cola gibt's hier nur Zero. Ich trinke hauptsächlich Tee, auch abgekühlten Früchtetee, Wasser und Wasser mit LowCarb Sirup. Der Sirup ist extrem ergiebig und wir haben schon einige Sorten durch, die meisten sind lecker. Aktuell haben wir Waldmeister und Kiwi-Stachelbeere im Haus. Mit passender Pumpe ist das selbst für die bequemen Haushaltsmitglieder einfach genug

Breumel schrieb:

Aktuell haben wir Waldmeister und Kiwi-Stachelbeere im Haus. Mit passender Pumpe ist das selbst für die bequemen Haushaltsmitglieder einfach genug

Jaaa die finde ich auch toll! Perfekte Ergänzung zum Wassersprudler. Trinke ich seit Jahren.

ich trinke ganz gerne einige der Zerup Sorten von More Nutrition, da kann ich auch so ein Fläschchen schön mal mit ins Büro nehmen.

Meinen Lieblingsgeschmack Birne gibt's aber zur Zeit nicht...

Mit Diät habe ich es nicht so. Da mein Mann durch seine chronische Erkrankung ohnehin viele Lebensmittel nicht essen konnte, hatte ich vor Jahren die Ernährung umgestellt. Jetzt, für mich alleine, mache ich aber eher selten Salate, da ich alleine einfach zu wenig davon esse. Bei mir ist derzeit auch eher das regelmäßige Essen ein Thema. Ich esse gerade an den Wochenenden sehr unregelmäßig. Oft greife ich dann mal zu Süßkram, damit der Zuckerspiegel wieder steigt und ich wieder etwas mobiler werde. Cola oder Sirup ins Wasser gibt es bei mir kaum. Limonade auch selten, dafür jeden Morgen ein Glas frischen Saft.

streifi schrieb:

ich trinke ganz gerne einige der Zerup Sorten von More Nutrition, da kann ich auch so ein Fläschchen schön mal mit ins Büro nehmen.

Meinen Lieblingsgeschmack Birne gibt's aber zur Zeit nicht...

Die Zerup-Sorten suchte ich auch ... auch meine Kinder lieben sie.

Ich bin auch noch dabei. Seit dem Tod meiner Schwiegermutter habe ich es allerdings sehr schleifen lassen. Es ist nur geringfügig wieder nach oben gegangen, was auch okay ist. Ich habe die Pause für andere Dinge gebraucht.

Jetzt versuche ich mich aber wieder ans Programm zu halten. Schreibe alles auf und koche wieder ausgewogener. Viele Routinen habe ich inzwischen verinnerlicht. Deswegen ist es vermutlich nicht so eskaliert, wie ich befürchtet habe.

Ich schaffe das!!!!

Knoermel schrieb:

...

Ich schaffe das!!!!

JA!!!

(Bei mir bin ich da nicht so sicher.)

lazybear schrieb:

JA!!!

(Bei mir bin ich da nicht so sicher.)

Oh doch. Du auch!!!!!!

Ich mache auch weiter, mein Gewicht habe ich über die Feiertage gut halten können. 10 kg hätte ich aber gerne noch weg.

Breumel schrieb:

Cola gibt's hier nur Zero. Ich trinke hauptsächlich Tee, auch abgekühlten Früchtetee, Wasser und Wasser mit LowCarb Sirup. Der Sirup ist extrem ergiebig und wir haben schon einige Sorten durch, die meisten sind lecker. Aktuell haben wir Waldmeister und Kiwi-Stachelbeere im Haus. Mit passender Pumpe ist das selbst für die bequemen Haushaltsmitglieder einfach genug

Cola Zero geht als Cola-Ersatz bei mir leider gar nicht. Ich bin ColaSüchtig, dabei aber Gourmet . Ich mag zb nur die aus Dosen.

Zero schmeckt widerlich und mir wird tatsächlich übel davon. Dann lieber nur Wasser...

Diese Sirups klingen aber auch interessant.

Nofret78 schrieb:

Ich mache auch weiter, mein Gewicht habe ich über die Feiertage gut halten können. 10 kg hätte ich aber gerne noch weg.

Oh stimmt , Gewichtsangabe hab ich noch gar nicht gemacht.

Wiegen ist bei mir als Rollstuhlfahrer immer etwas schwierig, ich geh da nach Kleidergröße. Immo trag ich bei 1,70m Körpergröße Größe 42, bzw 88 bei Hosen. Wäre gern wieder so bei 38.

Für mich wäre 42 ein Traum