Für den Link braucht man offenbar einen WW-Account, sonst geht der nicht.
Garnelen gab es bei mir heute auch, aber am Spieß, mit Salat und Sriracha-Mayo. Die passt so megagut zu gebratenen Garnelen!
Diäteulen 2022+2023: Bewußter ernähren - gesünder leben
- Batcat
- Geschlossen
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Das hört sich ausgewogen und gesund an.
Hier gab es heute was von Hello Fresh, das aber durchaus punktetauglich war: Reis mit Kräuterseitlingen und Tomate, dazu ein Schmanddip und Rucola. Interessante, aber leckere Kombi.Ich bemühe mich auch, Zucker zu reduzieren. Anfangs bin ich beim Tee auf Süßstofff umgestiegen, dann auf Agavendicksaft, inzwischen trinke ich die meisten Früchtetees ganz ohne.
Xucker habe ich noch nicht probiert, werde ich aber mal, denn Süßen mit Stevia mag ich z.B. gar nicht, das schmeckt für mich immer irgendwie raus.
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Hier gab es auch Hello Fresh.
Ich schreib mir auf die Rezeptkarten immer die Punkte drauf.........auf die Mayonnaise hab ich verzichtet, beim Öl gespart und auch die Teriyakisoße sparsam verwendet.
War lecker.
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Ich sehe gerade - beim Gemüse müsste ich eigentlich die Pluspunkte aufschreiben.
Ich wiege oft ab.
Vieles hat man mit der Zeit auch im Kopf........aber immer mal wieder zu vergleichen, ob die Scheibe Brot tatsächlich 50 Gramm oder so sind schadet nicht.
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Birkenzucker (Xylith) gibt es im Lidl mittlerweile im normalen Sortiment. Wer Hunde im Haus hat, sollte darauf allerdings verzichten, da das für Hunde und einige andere Tierarten giftig ist.
Erythrit hab ich mal als Sonderposten gekauft, gibt es aber auch in größeren Supermärkten.
Ich brauche beides für Low Carb Eisrezepte.
Dank eurer Motivation habe ich meinen neuen Reiskocher mit braunem Reis eingeweiht. Da bei meinem Reiskocher der Verschluss vor zwei Wochen gebrochen ist, hatte ich mir an den Prime Days das digitale Gerät von Reishunger bestellt. Das Programm für braunen Reis läuft zwar eine Stunde, aber ich habe noch nie so guten Naturreis gegessen - schon locker, zart und ohne faden Vollkorn-Geschmack
Ich hätte nie gedacht, dass der Kocher so einen Unterschied macht.
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Hier gab es heute was von Hello Fresh, das aber durchaus punktetauglich war: Reis mit Kräuterseitlingen und Tomate, dazu ein Schmanddip und Rucola. Interessante, aber leckere Kombi.
Klingt lecker.
Batcat
Vorsicht bei Früchtetees. Genau die Packung anschauen. Da ist oft versteckter Zucker drin.
Stevia mag ich auch nicht.Grüntees und Früchtetees trinke ich meistens ohne Süssung.
Bei schwarzem Tee nehme ich manchmal Birkenzucker.
Mr. Pelican nimmt es für Kaffee. Ich habe sogar kleine Tütchen für Reisen (Kaffee auf Reisen geht manchmal nicht ganz ohne).
Bei Espresso ist jeder Ersatz schlecht.
Bei Süßspeisen (z. B. Eis, Quarks, etc.) und zum Backen verwende ich Erythrit oder Xylit. Die Kokosflocken schmecken mit Erythrit sogar besser als mit normalem Zucker. Der kühle Effekt von Erythrit macht sich mit den Kokosflocken hervorragend. -
Sport müßte ich mehr machen, und würde das auch wollen, aber Arbeit, Pflege, Physiotherapie und Haushalt setzen Grenzen. Ich mache min. 1x die Woche Krafttraining, 1x Tanzen, 3x laufen, im Sommer 2x Aquajogging statt laufen. Mehr wäre sehr nötig.
Du machst mindestens fünfmal die Woche Sport und findest, dass das zu wenig ist? Im Ernst??? Willst du uns Bewegungsmuffeln ein noch schlechteres Gewissen machen, als wir es ohnehin schon haben?
Meinst du nicht, dass du arg hohe Ansprüche an dich selbst hast? Du kannst doch verdammt stolz auf dich sein!
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Leider sind das nicht meine Ansprüche, sondern die meines Körpers. Ich habe eine Stoffwechselstörung, wegen der ich täglich min. eine Stunde Sport machen müßte, besser wäre aufgrund meines sitzenden Berufs mehr. Leider schaffe ich das beim besten Willen nicht. Und ja, manchmal bin ich stolz, wenn ich trotz aller Einflussfaktoren das Pensum einigermaßen halte, obwohl der innere Schweinehund lieber etwas anderes möchte.
Mein Körper sagt mir auch sehr schnell, wenn ich undiszipliniert bin oder die Rahmenbedingungen schlecht sind. Ab morgen verschlechtern sich die Rahmenbedingungen für mich massiv mit den steigenden Temperaturen ( die nächsten 14 Tage kein Tag unter 30 Grad, viele über 35), d.h. ich weiß, dass ich besondere Vorkehrungen treffen muss.
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Willst du uns Bewegungsmuffeln ein noch schlechteres Gewissen machen, als wir es ohnehin schon haben?
Naja, wenn jemand sich im Prinzip gerne bewegt und sportlich betätigt, dann verstehe ich durchaus, daß man damit noch nicht zufrieden ist.
Die gemeine Couchkartoffel wie ich z.B. denkt da natürlich auch: Hui. Das sind 5x mehr Sport, als ich es tue.
Letztlich muß doch jeder selbst das Maß an Bewegung finden, mit dem man gut klar kommt. Und zeitlich muß es ja auch machbar sein. Vor ein paar Jahren war ich ja mal im Fitneßstudio und bin 3-4 pro Woche mittags für eine Stunde dort hin. Jaja, war löblich. Aber mein Job hat inzwischen nochmal derart angezogen, daß ich es gar nicht mehr gebacken kriegen würde.
Und da das so ist, priorisiere ich aktuell mein Seelenheil und meine anderen Hobbies eben da vor.
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nun, mir wären eigentlich so ziemlich alle anderen kreativen, musischen und literarischen Hobbies lieber (ausgenommen tanzen, das ist die einzige Bewegungsformen, die ich wirklich liebe). Aber wenn der Körper ein echtes Veto einlegt, ist die Wahl eindeutig. Trotz Arbeitszeiten, die jenseits von Gut und Böse liegen. Insofern ist es eine Gradwanderung. Da aber die seelische Lebensqualität auch von der körperlichen abhängt, muß das Minimumpensum sein.
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Pelican Oh je, das ist ja wirklich fies
Aber du darfst trotzdem stolz darauf sein, was du alles schaffst. Hast du ein Schwimmbad in der Nähe? Bei den Temperaturen ist alles andere ja wirklich fraglich.
Ich freue mich auf das heiße Wetter, aber nur, weil sich dieses Jahr das Aufbauen des Pools und der Aufwand mit Chemie und Reinigung endlich wieder lohnen. Die letzten zwei Sommer ist er so gut wie nicht genutzt worden.
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Pelican Oh je, das ist ja wirklich fies
Aber du darfst trotzdem stolz darauf sein, was du alles schaffst. Hast du ein Schwimmbad in der Nähe? Bei den Temperaturen ist alles andere ja wirklich fraglich.
Das Leben ist halt kein Ponyhof
Ja, ich habe ein Freibad in zwei km Entfernung mit einem schönen 50 m Becken
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. Allerdings schaffe ich es da wegen Arbeitszeit und -weg i. d. Regel nur am Wochenende hin.
Wenn es zu heiss ist, mache ich Indoortraining im Keller. Auch eine Form zu heizen
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Heute habe ich eine Anekdote aus meiner ersten Ernährungsberatung für Euch:
Die Oekotrophologin erklärte der Gruppe, weshalb man vier Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen sollte.Darauf eine Teilnehmerin entsetzt:
Waaaaaaaaaaas? Vier Stunden?!!!!!! Da kann ich ja frühestens um zwei ins Bett!!!!!!!
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Zutaten:
Zwiebel/n1Stück, mittelgroß
ÖL 1 TL
Spinat/Blattspinat; 500 g
EDEKA Gut&Günstig King Prawns Garnelen, Natur (TK), 1Packung(en)
Tomaten, frisch 200g
3 TL Barilla Sauce Pesto alla Genovese
Zitronensaft
Salz/Jodsalz
Pfeffer
Barilla Integrali Vollkornnudeln, jede Sorte, 500 g
Thomy Les Sauces Genießer Hollandaise, leicht (Flasche)
250ml
Zubereitung:
Zwiebeln in etwas Öl anbraten, Garnelen dazu geben und mit Zitronensaft ablöschen, Salzen und pfeffern. Garnelen aus der Pfanne nehmen und dafür den Spinat dazugeben (Ich hatte TK-Spinat), wenn der Spinat aufgetaut ist (war bei mir noch nicht ganz), die Flasche Hollandaise dazu geben und mit Wasser die Flasche ausspülen und dazu geben. Alles Köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer und anderen Gewürzen abschmecken. Zum Schluss die Tomaten dazugeben und etwas erwärmen und die Nudeln untermischen.
Bei mir hatte das Gericht 4 PP und 1 gab es zurück.
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Die Oekotrophologin erklärte der Gruppe, weshalb man vier Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen sollte.
Das kommt bei mir auch ungefähr hin. Ich versuche nach Möglichkeit, daß wir zwischen 17.30 und 18.30 essen können. Ich mag so spät nichts mehr essen. Allerdings werde ich da auch manchmal bei Essensverabredungen gefoppt "wie bei den alten Leuten", wenn ich für spätestens 18.30 den Tisch reservieren möchte. Na und, dann ist das eben so.
Ich vertrage es einfach besser... -
Das geht mir aber auch so. Ich kann sonst auch ganz schlecht einschlafen
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Ich esse meistens gegen 19 Uhr, oft auch erst um 20 Uhr. Als die Kinder noch kleiner waren natürlich früher, aber seit sie Teenager sind hat sich das so eingespielt. Wenn ich bis 18 Uhr arbeite und dann koche, eventuell auch vorher noch einkaufen muss, passt das für uns so. War meinem Mann allerdings oft zu spät, je älter er wurde desto mehr ist er zum 7-12-18 Essensrhythmus übergegangen. Bei den Kindern ist es genau umgekehrt, am Wochenende und in den Ferien wird da spät gegessen, und während der Schulzeit kommt die Große auch an drei Tagen erst um 19 Uhr heim.
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Bei mit ist das auch von der Jahreszeit abhängig.
Im Sommer esse ich gerne auch mal später.........aber ich schaue auch oft, dass ich nach 18/18.30 Uhr nichts mehr esse.
Fällt mir im Winter leichter.
