Diäteulen 2022+2023: Bewußter ernähren - gesünder leben

Batcat schrieb:

Wenn man zuviele Baustellen hat, haben einfach auch mal andere Sachen Prio... Man kann nicht alles gleichzeitig anpacken.

Genau.

So schauts bei mir grad auch aus...16:8 geht gerade gesundheitsbedingt nicht, ich sollte regelmäßig essen. Aber, ich esse tatsächlich, wenn überhaupt, die Hälfte von dem was ich sonst gegessen habe. Daher klappt es auch gerade mit dem abnehmen.

Ich hoffe, mein Magen gewöhnt sich schnell an die kleinen Mengen, denn so ist es für mich am bestens - ohne Verbote. Wenn es mir wieder besser geht, setze ich 16:8 wieder um.

Breumel

die vegetarische Mortadella von Rügenwalder ist auch mein Highlight. Ich bin aktuell großer Freund von Lieken Dinkelvollkornbrot, geschnitten, das ist sehr lecker und hält lange frisch. Ich muss wegkommen von meinem Toastbrot, dass ich sehr liebe, aber einfach zu ungesund ist.

Momentan ist mir sehr nach indischer Küche, ich folge auf Instagram einer Köchin, die sehr leckere, sehr einfache Gerichte zaubert. Das macht Spaß, diese nachzukochen und ist auch gesünder, weil viel vegetarisch oder mit Hülsenfrüchten... Bei mir sind im letzten Vierteljahr zwei Kilo gepurzelt, ohne dass ich es richtig darauf angelegt hätte. Ich bin nun mal auf die Blutwerte in 14 Tagen gespannt.

Hier der link zur indisch/pakistanischen Köchin, falls jemand Lust darauf hat. Sehr empfehlenswert

Eskalina  Ich bin im Moment auch eher beim Versuchen. Da ich krank bin, hat meine Freundin gestern viele Leckereien mitgebracht. Einiges vorgekocht und auch zwei Sorten Kuchen. Ich habe zwar die eingefroren, doch für gestern hat es meinen Plan nach wenig Kalorien durcheinander gebracht. Sonst habe ich keine Probleme ohne Süßes auszukommen, aber Kuchen... da bin ich schwach.

Als einfacher Brotaufstrich eignet sich auch gut Frischkäse mit Tomatenmark, Senf oder Meerrettich.

Mir kommt immer was dazwischen

Ich hatte mir seit August mehr Sport vorgenommen. Seitdem geht das Kind in die Kita und ich hätte morgens Zeit dafür.. So die Theorie..

wollte Kind mit Fahrrad zur Kita bringen und wieder Krafttraining machen, das hab ich früher schon regelmässig gemacht.

Fahrrad fahren hat bis Dezember gut geklappt, dann wurd s Wetter immer schlechter und wir haben hier immer wieder und wieder Krankenlager... und dann auch nicht alle gleichzeitig sondern schön nacheinander,

Krafttraining/MTT wollte ich mir vom D-Arzt aufschreiben lassen-6 Wochen Warteliste, ausser Notfälle...Musste ich dann wg krank auch immer wieder verschieben....

Hab dann jetz beschlossen, dass ichs einfach selbst bezahl 35€ /Monat , günstiger als Fitnesstudio...

und hatte für morgen einen Termin zur Geräteeeinweisung im Trainingsraum meiner Kg. Musste ich absagen, weil ichs Kind krank zuhause hab

läuft......

piper1981 Manchmal ist das so. Ich denke, wenn der Frühlung wirklich da ist, wird es auch wieder besser. Mit Sonnenschein und warmen Temperaturen sind die Menschen allgemein gesünder und haben mehr Motivation.

Mariion

Danke für den Link. Ich habe die Seite gespeichert. Die Rezepte sehen gut aus, den Schoko-Nuss-Kirschkuchen habe ich bereits ausgedruckt. Ist zwar nicht das gesündeste Rezept, aber der Kuchen sieht so lecker aus.

Falls es jemanden interessiert.......kürzlich habe ich ein Kochbuch gekauft mit schnellen und gesunden Ofenrezepten. Viele sind vegetarisch oder vegan, einige mit Fleisch und Fisch.

ASIN/ISBN: 3831042950

Mariion schrieb:

Hier der link zur indisch/pakistanischen Köchin, falls jemand Lust darauf hat. Sehr empfehlenswert

Dankeschön, da gucke ich bestimmt rein.

piper1981 schrieb:

Mir kommt immer was dazwischen

I

Hab dann jetz beschlossen, dass ichs einfach selbst bezahl 35€ /Monat , günstiger als Fitnesstudio...

und hatte für morgen einen Termin zur Geräteeeinweisung im Trainingsraum meiner Kg. Musste ich absagen, weil ichs Kind krank zuhause hab

läuft......

Ja, so ähnlich läuft es bei mir auch gerade. Ich habe eine Verordnung über 120 Std. Rehasport und wollte Ende Januar damit anfangen, doch mein Mann hatte einen Blinddarmdurchbruch und ich war jeden Tag bei ihm in der Klinik. Nun ist er halbwegs ok, doch jetzt habe ich Knie. Ich mache tatsächlich nur ungern Sport, aber zurzeit scheinen auch die äußeren Umstände dagegen zu sprechen...

Bei mir sind 2 der angestrebten 7 kg weg.

Aber das ist diesmal ein K(r)ampf ohne Ende!

Obwohl ich diszipliniert bin, dauert es eeeeewig, bis mal 200g runter sind. Dazu ein latentes Hungergefühl.

Ich bin genervt!

Wie läuft's bei euch?

Nicht so wirklich.

Aber das war klar - fast alles, was ich durch Krankheit verloren habe, ist wieder drauf. Aber egal, Gesundheit ist wichtiger.

Nun bin ich wieder hergestellt und mache erst seit kurzem wieder 16/8 und hoffe es läuft dann wieder besser.

So-La-La.

Das Intervallfasten funktioniert von den Zeiten her, allerdings sind meine Mahlzeiten gerade nicht so gesund wie ich sie gerne hätte. Da werde ich neu ansetzen.

lazybear schrieb:

Bei mir sind 2 der angestrebten 7 kg weg.

Aber das ist diesmal ein K(r)ampf ohne Ende!

Obwohl ich diszipliniert bin, dauert es eeeeewig, bis mal 200g runter sind. Dazu ein latentes Hungergefühl.

Ich bin genervt!

Ich stelle die Ernährung jetzt auch mal "wieder" um, ich weiß ja wie es geht

Aber primär nicht um abzunehmen, sondern erstmal die Blutzuckerwerte "normaler" zu gestalten. Meine Kollegin hat letzte Woche mal zweimal gemessen, ich sag mal lieber nichts

Also Zucker und Kohlenhydrate reduzieren bzw. verbessern. Sehr viel weniger Fastfood und Fertiggerichte. Süßigkeiten schmecken mir sowieso weniger. Und tatsächlich versuchen mehrere kleine Mahlzeiten am Tag und mehr Bewegung. Werde jetzt wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Wenn ich dabei abnehmen sollte, ist es perfekt.

lazybear schrieb:

Wie läuft's bei euch?

Morgen hab ich endlich einen Termin zur Geräteinweisung an den KG-Geräten. hoffentlich kommt nicht wieder iwas dazwischen, In der Kita kursiert grad Scharlach....

Geplant ist dann jeden Tag etwas zu trainieren, wenn das Kind in der Kita ist.

Ausserdem will ich wieder anfangen ihn mit Fahrrad in die Kita zu bringen.. Haben wir auch zuletzt im Dezember gemacht, aber jetzt soll ja das Wetter wieder wärmer werden und ich hoffe mal dieses ständige kranksein hat ein Ende....

Essentechnisch muss ich mal guckn. Wir bestellen ja bei hellofresh...und mein Mann ist so wählerisch...

Allerdings fürchte ich, dass sich eh nix tut, solange ich meine Cola-Sucht nicht in den Griff bekomme

Ich habe eine schlechtere Phase, fühle mich immer noch krank und bin absolut unmotiviert. Ich könnte den ganzen Tag Orangen essen...Und davon kann man ja Kalorien mäßig auch zu viel abbekommen. Aber die tun einfach der Seele gut.