Schlafprobleme

Ein interessantes Thema, und so viele wertvolle Tipps, wie man Schlaf verbessern kann. Und die brauche ich, Danke an alle. Ich schlafe nicht gut. Ich kann zwar einschlafen, bin aber nach 1 Stunde wach, und so geht es dann die ganze Nacht. Immer im Stundentakt aufwachen, umdrehen und versuchen weiter zu schlafen. Manchmal klappt es, manchmal funktioniert es gar nicht. Was mir hilft, ist reizloses Schlafzimmer, also gemütlich eingerichtet, das man sich wohlfühlt, aber kein Fernsehen im Zimmer, kein Handy, keine Ablenkung von dem Wesentlichen. Und ich gehe immer zu gleicher Zeit ins Bett, das hilft mir auch. Doch durchschlafen das funktioniert nicht. Wenn es gar nicht mehr geht, stehe ich auf, gehe auf das Sofa und lese ein Buch.

Estha Das klingt aber als solltest du dich wirklich untersuchen lassen. So häufiges Aufwachen könnte tatsächlich eine Schlafapnoe sein.

breumel schrieb:

Das klingt aber als solltest du dich wirklich untersuchen lassen. So häufiges Aufwachen könnte tatsächlich eine Schlafapnoe sein.

Meinst du? Ich bin da noch nie drauf gekommen, dass man dies untersuchen müsste. Ich dachte, ich schlafe nur so schlecht. Aber es ist wirklich so, dass ich jede Stunde aufwache, und mich umdrehe und versuche weiter zu schlafen, manchmal gelingt es, manchmal nicht. Muss mir überlegen, vielleicht sollte ich es tatsächlich beim Arzt ansprechen. Danke für den Tipp

Ich habe mir jetzt In-Ear-Kopfhörer bestellt. Also werde ich, wenn ich nachts nicht wieder einschlafen kann, einfach mal 7Mind testen. Vielleicht hilft das ja.

Batcat schrieb:

Jetzt suche ich nur noch nach einer schicken "schlafzimmertauglichen" Thermostasse, damit ich mir das auch neben das Bett stellen kann. Also einen Teil vor dem Einschlafen trinken und einen Rest für die Nacht aufheben.

Die Emsa sind definitv am besten. Sind zwar teuer, aber halten sowohl dicht als auch warm und lassen sich gut reinigen. ich habe die Variante mit 500ml, aber für's Bett wäre eventuell die 360ml sinnvoller. Dieses Modell ist etwas günstiger.

Batcat

Ich bin auf deinen Erfahrungsbericht zum Einschlaftee gespannt

breumel schrieb:

Die Emsa sind definitv am besten. Sind zwar teuer, aber halten sowohl dicht als auch warm und lassen sich gut reinigen. ich habe die Variante mit 500ml, aber für's Bett wäre eventuell die 360ml sinnvoller. Dieses Modell ist etwas günstiger.

Wir haben auch die Emsa Travel Mug. Und sind damit sehr zufrieden. Herr Teufel hat inzwischen 3. Einen auf der Arbeit, einen für Kaffee und einen für Tee. Bis auf meine große Tochter haben wir alle die 360ml Becher. Unsere Große hat den 500ml Becher, so hat sie plus Wasser genug zu trinken, wenn sie in der Schule ist.

Die Becher sind super. halten warm oder auch kalt, wie gewünscht und sind dicht.

Durchschlafstörungen in den Wechseljahren können von Progesteronmangel kommen.

Ich kann einen Erfolg vermelden. Ich habe mir mittlerweile doch Ohrenstöpsel gekauft, die ich zwar immer noch nicht leiden kann, aber immerhin werde ich nicht mehr bei jedem Minigeräusch wach. Ich werde meist nur noch einmal die Nacht wach und schlafe recht schnell wieder ein.

Geholfen hat auch, dass ich jetzt jeden Abend in paar Minuten meditiere um runter zu kommen. Das hilft richtig gut.

Dazu kommt noch, dass ich jeden Tag ein wenig Sport mache, manchmal nur 15 Minuten, aber vielleicht hilft das auch

Wecken lasse ich mich durch meinen Lichtwecker, den Knoermel mir empfohlen hat und den ich sehr liebe. Den normalen Wecker habe ich ja durch die Ohrenstöpsel (die sind übrigens aus Silikon) nicht gehört.

Lichtwecker sind toll, ich habe seit Jahren einen. Wenn ich allerdings übermüdet bin weckt der mich nicht, dann braucht es Lautstärke...

Ich hatte acht Jahre einen. Der ging dann kaputt und ich habe keinen neuen gekauft und auch nie wieder dran gedacht.

Ich werde eigentlich immer direkt wach, wenn der anfängt hochzudimmen.

Booklooker schrieb:

Ich werde eigentlich immer direkt wach, wenn der anfängt hochzudimmen.

Ich auch. Das ist, als ob mir einer mit einer Taschenlampe in die Augen leuchtet.

Als ziemlich kurzsichtiger Mensch finde ich es prima, dass ich nur zum Wecker schauen muss und sehen kann "Dunkel: Weiterschlafen lohnt sich" oder "Wird hell: Langsam wach werden" Die Uhrzeit kann ich nur lesen wenn ich näher ran gehe oder die Brille nehme. Und der Philips Wecker fängt richtig dunkelorange an.

Knoermel schrieb:

Ich auch. Das ist, als ob mir einer mit einer Taschenlampe in die Augen leuchtet.

Ja, genau

Mein Mann trägt eine Schlafmaske, es gibt da verschiedene Maskentypen, wenn man mit der einen nicht klar kommt, ruhig zusehen das man die andere verordnet bekommt und die testen.

Ich habe ein neues Kopfkissen wieder 80*80 und seitdem schlafe ich wieder besser und ich arbeite an meiner eigenen Ausgeglichenheit bringt wohl auch was.

toll Batcat daß du einen Schritt weiter bist und hoffentlich die Lösung des Problems hast. Ich wünsche dir weiterhin guten Schlaf

Sobald man eine Ursache gefunden hat, ist die Lösung des Problems nahe. Alles gute für die zukünftigen Nächte Batcat